概述
現代社會，形象成為了大家關注的焦點。而身高也極大影響著一個人的社交、工作、生活。很多人各個方面都很優秀，卻因為身高的原因而沮喪、挫敗。一般來說，過了青春發育期，就很難長高了。我們多半可以通過增高鞋、穿衣搭配等方法實現視覺上的增高。那麼在青春期的時候，正是身體發育長高的好時期，在此期間，怎樣才能快速長高呢？我總結了以下幾點。
步驟/方法：
1、 注意飲食。飲食要合理搭配，保證各種營養的均衡攝入。只有保證了充足的營養，身體才能更好地發育完全。應該多喝牛奶，尤其是睡前喝牛奶，不僅對身體發育有好處，還能減少失眠。還要多吃蛋白質高的肉類和富含鈣、鋅的食物。
2、 請保證睡眠充足，注意作息規律。人們常說，”人在睡中長”，人在睡覺時，生長激素分泌更為旺盛和持久。因此我們要做早睡早起，養成良好的睡眠習慣。特別注意不要熬夜，熬夜特別傷身體，對青少年的生長髮育非常不利。
3、 運動長高是大家一直說得較多的，也是比較實用的。平時可以多做一些跳躍性的運動，比如打籃球、跳繩等等。或者經常拉伸韌帶，也會使你長高。不過這要注意量，運動過量不但不會達到你想要的效果，還會適得其反，損害身體健康。
注意事項：
多曬曬太陽，也不失為長高的一個好方法。曬太陽可以補充人體鈣質，促進骨骼發育。不過長高不可速成，正所謂欲速則不達。凡事都要堅持，想要長高也是如此。要堅定信念，然後注意各方面，你終究會成功的。
