概述
現在有很多的女生對於自己的身高感到並不是很滿意，覺得自己還想再長高一點，能夠擁有一雙大長腿，有一個方法就是你需要每天上下樓堅持爬樓梯，這樣有助於你的骨骼生長；如果你不怕別人笑話，你也可使用這個方法效果會給好，單腳跳樓梯，一梯一梯的往上跳，一隻腳跳累了就換另一隻腳跳，長期堅持這樣做，很快就會長高了，還可以多吃一些比較補鈣的食物。
步驟/方法：
1、 男生可以做俯臥撐，儘量每天多做一些，剛開始的時候可以做少一點，慢慢的就可以增加數量，就能夠有效的。女生可以做仰臥起坐，當然你最好也做其他的拉伸運動。每天早上起床後和晚上睡覺前做就可以了。
2、 運動後吃鈣片在一定程度上可以促進骨骼的生長。我個人吃的是兒童食用的鈣片，我當時想的是兒童食用的鈣片的副作用小，後來想想，其實兒童食用的鈣片更易於吸收，兒童鈣片本身就具有促進長高的作用。
3、 為了使長高的效果更加明顯，我建議大家多做豆腐魚吃，因為本身吃魚的話是能夠幫助身體對鈣的吸收的，這種做法更有利於鈣的吸收，能夠快速的促進骨骼的生長，每週吃一次魚就可以了。
注意事項：
特別是針對小孩子的話，就要記得晚上睡覺前喝一瓶牛奶，可以促進睡眠，提高睡眠質量還有鈣吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。
