做法一
減肥食療方--燕麥片粥
原料:
燕麥片50克。
製作:
將燕麥片放入鍋內，加清水待水開時，攪拌、煮至熟軟。或以牛奶250毫升與燕麥片煮粥即可。
用法:
每日一次，早餐服用。
功效:
具有降脂、減肥作用。
宜忌:
適用於肥胖，高脂血症，冠心病患者及健康者日常保健用。
做法二
燕麥片粥
材料
燕麥片200克
做法
鍋上火，倒入適量水，放入燕麥片，燒開後用小火煮至麥片熟爛、濃稠即可。
燕麥片粥的做法
發布於 2023-10-20 22:23
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麥香杏仁
原料：
杏仁130克、燕麥片50克、草莓200克、豌豆20克、豆豉20克、鹽2克、味精3克、幹辣椒5克、幹澱粉10克、色拉油250克實耗15克。
做法：
1、將整粒杏仁切成兩半橫向切;豌豆加鹽稍醃，炸酥;將燕麥片炸脆;豆豉炸香;幹辣椒切絲;
2、油炒幹辣椒絲，加入杏仁、豆豉以及其他原料炒勻裝盤;
3、將草莓洗淨一同上桌。
麥芽燕麥脆餅
材料：
燕麥片100克、紅糖25克、全蛋1個、麥芽
發布於 2023-11-19 09:21
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小米燕麥粥的做法
小米燕麥粥的材料：小米100g大米100g燕麥50g
小米燕麥粥的步驟：
1、大米洗淨
2、小米洗淨
3、燕麥片洗淨
4、將大米、小米、燕麥片都放進鍋裡，加入清水
5、蓋蓋接上電源煮20分左右
6、一碗熱騰騰的小米燕麥粥就好啦
擴展閱讀：營養成分
小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。
小米含有多種維生素、氨基酸、脂
發布於 2023-11-13 03:51
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燕麥營養價值高，其人體所需的8種氨基酸、維生素E的含量均高於大米。燕麥內含有一種燕麥精，具有穀類的特有香味。同時，燕麥又有很好的藥用功效，對預防動脈粥樣硬化、高血壓、冠心病等病的效果都很好。
燕麥中含有一種很重要的營養物質———可溶性膳食纖維，它主要存在於燕麥麩皮中，加工過程中會有不同程度的損失。選擇燕麥片時要注意，每個小包裝或每100克中的總能量、碳水化合物、可溶性膳食纖維以及蛋白質含量。總能
發布於 2023-10-20 13:21
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1
仔細觀察麥片的原料，會發現其中大致可以分為兩類：一部分以小麥、大米、玉米等為主要穀物，另一部分以燕麥片為主要穀物。前者的營養價值總體而言低於燕麥片，因此應儘量選擇燕麥為原料的麥片。
2
絕大多數麥片的包裝袋上都標註有營養成分表，包括熱量、蛋白質、碳水化合物、脂肪和纖維等各類指標。選擇時應特別注意每100克麥片中所含的各類營養成分的分量。
3
每100克麥片中，所含熱量最好在1400千焦上下浮
發布於 2023-10-20 22:50
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每100克燕麥片含膳食纖維9克，對控制餐後血糖急劇上升和預防糖尿病非常有效。膳食纖維可導致食物在胃裡停留時間延長，推遲小腸對澱粉的消化吸收;水溶性膳食纖維在腸內形成黏狀物，將食物包裹，阻止小腸對澱粉吸收，使餐後血糖上升趨緩，胰島素被合理利用，起到控制調節血糖和預防糖尿病的功效。微量元素鉻參與體內糖代謝對糖尿病有較好的防治作用。不僅如此，燕麥片纖維含量高，吸水性強、吸水膨脹、體積增大，又延長食物在
發布於 2023-11-19 09:14
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概述
我們知道，燕麥片是燕麥粒軋製而成，呈扁平狀，直徑約相當於黃豆粒，形狀完整。燕麥去殼燕麥可以磨成粗細不同的燕麥片，或是弄軟碾平做成燕麥卷。經過速食處理的速食燕麥片有些散碎感，但仍能看出其原有形狀。燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。燕麥煮出來高度粘稠，那麼燕麥片的功效與作用是甚麼呢？
步驟/方法：
1、
首先，第一個方面是燕麥可以有效地降低人體中
發布於 2022-11-21 15:06
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1.燕麥片每天食用不超一兩
燕麥片可與大米等一起煮粥食用，每天攝入量在50克為宜，一般人群均可食用，尤其適用於老人、兒童和高脂血症、冠心病、糖尿病和肥胖患者。
2.消化系統患病不宜多食
因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。
3.內火旺盛，肝肺熱燥者不宜食用過多
痛風病人能吃燕麥片嗎
痛風是一種由於嘌呤代謝失調而引起的尿酸鹽關節炎，
發布於 2023-10-20 13:14
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山藥粥的做法大全有許多，主料是由淮山藥和大米組成的，也可以用小米搭配，根據個人口感選擇。山藥粥是一種天然的纖體美食，減肥人士的最愛，因為山藥是一種高營養、低熱量的食品。常喝山藥粥利於是延年益壽及美容養顏哦。
山藥粥健康功效：山藥粥是用淮山藥配以粳米制成。山藥能保持血管彈性，減少皮下脂肪積累，避免肥胖及固腸止瀉的功效。山藥粥是延年益壽、美容養顏的食品。山藥：止瀉、健脾、補肺。粳米：除煩、止瀉、健脾
發布於 2023-12-06 20:29
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概述
燕麥片的營養價值是非常高的，具有一定的減肥瘦身和提高人體免疫力的作用，有的女性如果出現了溼氣過重的症狀，也可以選擇適當的喝一些燕麥片的方法來有效的改善病情，避免身體乏力和頭暈頭痛的症狀，也可以選擇其他的食療的方法來改善溼氣過重的現象，可以適當的吃一些冬瓜湯或者小米粥，下面我們來了解一下女人溼氣重可以喝燕麥片嗎？
步驟/方法：
1、
女人溼氣重可以選擇和燕麥片的方法來進行調理，具有一定的
發布於 2023-10-13 23:42
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粥是一種養生保健的食品，平時多喝粥可以使身體受到很大的益處，對於預防卵巢癌有很好的效果。
玉米麥片粥：玉米中的維生素含量非常高，是稻米、小麥的5-10倍。同時，玉米還含有核黃素、維生素等營養物質，能有效預防卵巢癌的發生。
食材：
主料：玉米麵，即食燕麥片
配料：棒渣50g，大米30g，清水適量，玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、土豆丁、西蘭花各少許。
做法：
1、先準備煮粥的材料，這裡有燕麥片，棒渣，大
發布於 2023-03-05 03:24
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如果命運能轉，但願你能替我感同身受一番
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