概述
三高人群是心血管疾病高發的人群，而膽固醇偏高的人群很容易有脂肪肝，膽固醇偏高最重要的一點就是要嚴格控制飲食，降低血脂、保護心血管，利用天然健康的食物進行腸胃的清理並且降血脂和膽固醇。平時應多吃富含蛋白質的食物，每天應大量食用新鮮蔬菜和水果食物和新鮮蔬菜水果，還要嚴格戒酒，那麼接下來就介紹幾種針對降低膽固醇非常有益的食物。
步驟/方法：
1、 燕麥+紅棗：可以製作一道紅棗燕麥粥當早餐，燕麥和紅棗中含有豐富的可溶性食物纖維，而且具有很強的抗氧化能力，並且能增強人體免疫力，營養成分能被人體充分吸收，清楚血管中的垃圾，降低膽固醇。
2、 玉米+香菇：中餐可以煮這樣一款粥品，兩者一起燉煮，加入調料即可。玉米和香菇中有微量元素，維生素和胡蘿蔔素，可以軟化血管，降低膽固醇，並且對於膽結石和糖尿病也有很好的輔助作用。
3、 山藥：晚餐可以煮赤小豆山藥粥。山藥中的粘液蛋白能夠掃除心血管中的脂肪沉積，恢復血管動力，改善血液循環，這款粥品加入赤小豆，同時可以幫助安神睡眠，所以晚上飲食更佳，女生飲用還可以養顏。
注意事項：
少吃動物的內臟，心，肝等，蛋黃也要少吃，大約兩天一個即可。平時要多注意運動，並且保持飲食的規律，要清淡，對於體重也要少許的進行控制，保證睡眠和平時作息的正常。
