燕麥減肥降糖 – 易康網

　　燕麥片的功效

　　燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預防作用;

　　經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂;

　　它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品;

　　燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。

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燕麥粥是有名的“長壽粥”，很多百歲老人都有喝燕麥粥的習慣。燕麥里加點小米，做成燕麥小米粥，喝起來清香綿柔，還有安神助眠、降脂降糖、養胃潤肺的效果。燕麥中水溶性膳食纖維豐富，有降血脂、降膽固醇、控血糖、通便等作用。燕麥中的很多營養素都比大米高，如蛋白質是大米2倍，鈣是大米10倍，鐵、鋅、硒等礦物質都是大米2-3倍，特別適合老年人進補。小米中色氨酸很高，色氨酸進入人體後可促進神經遞質5-羥色胺的分

發布於 2023-11-13 04:04

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燕麥怎麼吃減肥

1、燕麥片本身有具有人體所需的營養，用燕麥片減肥的時候，可以減少食用其它食物，特別要戒掉油膩食物還有甜品。早餐可以只喝燕麥片，午餐，就用蜂蜜水泡燕麥片，可以加一個蘋果或者一根香蕉，晚餐，就喝一杯水果汁，在8點過後，一定不可以再進食。 2、在平時一日三餐的量中，都減半，然後在每餐增添一杯燕麥粥，不需要添加其他食材，會有瘦身的效果。 3、搭配運動。早餐也是喝一杯燕麥粥，午餐可以用小棗花生加燕麥煮粥，

發布於 2024-04-28 07:58

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到底燕麥為甚麼可以減肥呢

燕麥Oats(Avenasativa)，就是我國的莜麥，俗稱油麥、玉麥，是一種低糖、高營養、高能食品。其自身的營養素不但含量高，而且質量優，是較受現代人歡迎的食物之一。在《時代》雜誌評出的十大健康食品中，燕麥名列第五。燕麥經過精細加工製成麥片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成為深受歡迎的保健食品。燕麥的功效也十分多，它可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對中老年人的心腦血管病起到一定的預

發布於 2023-11-19 09:08

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一天燕麥科學減肥食譜

燕麥減肥法：從早晨開始，先喝一杯蜂蜜水，以三勺為量，勺子的大小就是普通的勺子，期間可以喝水，不可以吃東西，接著20分鐘後，喝一杯牛奶。燕麥減肥法：早上喝牛奶比較好，因為蛋白質和鈣質很更富不容易餓，如果上午覺得餓的話，比如十點半的時候，可以吃一個蘋果，可以抵抗飢餓感還能促進你消化中午的食物。燕麥減肥法：中午十二點，泡一碗速熟燕麥，最好就是用熱水泡，不可以加糖和別的，這樣的減肥效果是最好的，如果

發布於 2023-11-19 09:28

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牛奶燕麥粥能減肥嗎

牛奶燕麥粥雖然熱量很高，但確實可以減肥。因為燕麥是粗糧，含有豐富的植物纖維，可以幫助人們清理腸道，熱量比較低，營養也十分豐富。把牛奶和燕麥粥放在一起煮，這樣不僅營養價值會更高，而且不會出現減肥後會營養不良的狀況。雖然加牛奶後熱量會變高，但是乳製品會消耗脂肪，所以非但不會變胖，反而會越吃越瘦。還有就是牛奶最好是低脂的，用牛奶煮麥片的時候不要將牛奶煮沸，保持在80度左右，否則就會破壞裡面的營養。

發布於 2023-12-21 21:03

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燕麥面膜

由於燕麥片能誘使產生褪黑素，因此燕麥片面膜具有去除面部黑頭的作用。燕麥片面膜做法：將燕麥片放入水中泡2至3小時(千萬不要用熱水哦，因為麥片會變成糊狀)，加脫脂牛奶攪拌，燕麥濾幹。敷於臉上10~20分鐘，然後用手按摩，特別是黑頭非常多的T字位，清水洗淨。可以改善肌膚粗糙、角質堆積，促進肌膚光滑。每次用完之後都可以看到燕麥好像變得髒髒的，再看看鼻子，非常乾淨。

發布於 2023-10-22 10:14

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小米燕麥粥

小米燕麥粥的做法小米燕麥粥的材料：小米100g大米100g燕麥50g 小米燕麥粥的步驟： 1、大米洗淨 2、小米洗淨 3、燕麥片洗淨 4、將大米、小米、燕麥片都放進鍋裡，加入清水 5、蓋蓋接上電源煮20分左右 6、一碗熱騰騰的小米燕麥粥就好啦擴展閱讀：營養成分小米因富含維生素B1、B2等，還具有防止消化不良及口角生瘡的功能，加藜麥、紅棗等一起熬，營養更全面。小米含有多種維生素、氨基酸、脂

發布於 2023-11-13 03:51

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燕麥的功效

1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，即可對中老年人的主要威脅――心腦血管病起到一定的預防作用; 2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效; 3、燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂; 4、它還可以改善血液循環，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的功效，是補鈣佳品; 5、燕麥

發布於 2024-04-28 07:52

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燕麥的植物學史

燕麥屬於小雜糧，主要有兩種，一種是皮燕麥，一種是裸燕麥。裸燕麥成熟後不帶殼，俗稱油麥，即莜麥，國產的燕麥大部分是這種。皮燕麥成熟後帶殼，如進口的澳洲燕麥。在我國，燕麥(莜麥)是主要的高寒作物之一，為上等雜糧。集中產於壩上等高寒地區，屬禾本科(Cramineae)，一年生草本植物。其生長期與小麥大致相同，但適應性甚強，耐寒、耐旱、喜日照。我國是燕麥的原產地之一，內蒙古武川縣是世界燕麥發源地之

發布於 2023-10-22 18:09

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燕麥的形態特徵

一年生草本;根系發達，稈直立光滑，葉鞘光滑或背有微毛，葉舌大，沒有葉耳，葉片扁平;圓錐花序(panicle)，穗軸直立或下垂，向四周開展，小穗柄彎曲下垂;穎寬大草質，外稃堅硬無毛，有或無芒;穎果腹面具有縱溝，被有稀疏茸毛;成熟時內外稃緊抱子粒，不容易分離，這與莜麥(裸燕麥)不同。具頂生圓錐花序。小穗含2至數花，大都長過2釐米，柄彎曲，脫節於穎之上及諸小花之間，亦有不斷者，穎具7～11脈，長於下

發布於 2023-10-22 18:16

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