概述
您好，是是一名剛剛結婚的女性，我今年想要生一個寶寶，我不知道要怎麼樣調整身體才能夠使生出來的寶寶健康一些，聰明一些，我是第一次想生寶寶，沒有任何的經驗，不知道要怎麼做才能夠不影響精子和卵子的質量哦，我是隻想生一個孩子的，所以我想生一個比較健康，比較聰明的寶寶，那我應該注意哪些方面呢，按時睡覺調整生物鐘有用嗎
步驟/方法：
1、 您好，很高興回答您的問題。現在的年輕人都很注意自己的寶寶是否健康，是否能夠很聰明，那麼在懷孕前就要很注意才可以哦，要在懷孕前的半年就做好準備工作，才能生出健康聰明的寶寶哦。
2、 首先，在生物鐘的調整方面，好的生物鐘肯定是有利於優生的，因為生物鐘會影響我們身體的內分泌系統，如果內分泌系統不太好的話，很容易導致卵子的排出不規律，也就是月經不調。
3、 所以，保持一個良好的生物鐘是很有必要的，所以要做到早睡早起哦，不要熬夜，我們現在很多的年輕人都喜歡熬夜，甚至有晚睡強迫症，這都是不可以的哦，所以要堅持早睡的好習慣。
注意事項：
另外，要保持在晚上11點到1點之間是處於熟睡的狀態，這個時候身體比較容易排毒，是排毒的高峰期，將毒素排出來身體才能更加健康的哦。
