失眠，日夜顛倒，生物鐘亂了

你應該是植物神經功能紊亂導致的睡眠障礙，首先呢，要養成良好的睡眠習慣，不要熬夜，睡前呢也不要喝濃茶，咖啡，酒精等興奮性的飲品，睡前也可以用熱水泡泡腳。如果效果不理想的話還可以服用一些安神補腦液或者棗仁安神膠囊來改善睡眠

這種情況首先要調整自己的睡眠時間，養成定時睡眠的良好習慣。不要熬夜，要在十點之前睡覺，每天保證7到8小時的睡眠時間。睡前可以喝杯溫熱的牛奶，可以燙個熱水澡。聽聽輕音樂，舒緩情緒，幫助睡眠。