少食高纖維食物。如土豆、麵食、豆類以及捲心菜、花菜、洋蔥等蔬菜 ,它們都很容易在腸胃內部製造氣體 ,從而導致腹脹的出現。
2.不食用不易消化的食物。炒豆子、硬煎餅等硬性食物都不容易消化 ,因此在腸胃裡滯留的時間會比較長 ,產生較多氣體而引發腹脹。
3.改變狼吞虎嚥的習慣。進食太快或邊走邊吃等不良習慣 ,會很容易吞進不少空氣 ;此外 ,常用吸管喝飲料也會使大量空氣潛入胃部 ,引起腹脹。
4.克服不良情緒。焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑鬱等不良情緒也可能會使消化功能減弱 ,或刺激胃部造成過多的胃酸 ,其結果也會使胃內氣體過多 ,造成腹脹加劇。
5.注意鍛鍊身體。每天應該堅持 1小時左右的適量運動 ,不僅有助於克服不良情緒 ,而且可以幫助消化系統維持正常的功能。
6.適度補充纖維食物。高纖維食物並非只會導致腹脹 ,有時恰恰相反 ,在攝入高脂肪食物後 ,有時反而會有減輕腹脹的功效。原因在於 ,高脂肪食物難以被消化、吸收 ,因而在腸胃裡逗留時間往往比較長 ,而一旦有纖維加入 ,受阻塞的消化系統很可能迅速得以疏通。
7.注意某些疾患。對某些疾病來說 ,腹脹或許就是先兆或是症狀之一。它們包括過敏性腸炎、潰瘍性結腸炎和膀胱瘤等。
腹脹是指腹部脹滿的症狀 ,多因胃腸道疾病、低血鉀、肝膽與胰腺疾病、腹膜疾病和手術後胃腸功能紊亂等原因引起。中醫認為腹脹多由酒傷、食傷、情志鬱結、黃疸積聚等所致。有虛實之分。
虛證 :腹脹、大便溏瀉、不思飲食、腹痛喜溫喜按 ,按之腹較軟。
1.砂仁、陳皮各 10克 ,廣木香 6克。水煎取汁 ,分 2次服。
2.用冰片 0. 2克研末敷於臍上 ,蓋上紗布 ,再用艾條灸 10～ 15分鐘。
3.茯苓 15克 ,炒白朮 10克 ,焦山楂 10克。水煎取汁 ,分 3次服。
4.黨參 10克 ,扁豆 10克 ,茯苓 15克。水煎取汁 ,分 3次服。
實證 :便秘、腹脹、腹痛拒按、口渴心煩。
1.大黃、厚朴各 6克 ,芒硝 3克。水煎取汁 ,分 2次服。
2.枳實、厚朴各 6克 ,川黃連 3克。水煎取汁 ,分 2次服。
3.芒硝 3克 ,大黃 5克 ,甘草 3克。水煎取汁 ,分 2次服。
食積證 :胸腹滿悶、噯腐吞酸、腹滿拒按、噁心嘔吐、大便不通。
1.香櫞片 6克 ,砂仁 3克。水煎取汁 ,放入適量白糖 ,分 2次服。
2.生白蘿蔔 500克。將白蘿蔔洗淨、切片打爛取汁 ,飲之。
3.焦山楂 15克 ,炒菜菔子 10克。水煎取汁 ,分 2次服。
4.枳實 10克 ,炒白朮 6克。水煎取汁 ,分2次服。
5.隔山撬 15克 ,雞內金 6克 (焙焦研成細末 )。將隔山撬煎水 ,吞服雞內金 3克。日 2次。
6.連翹 10克 ,萊菔子 15克。水煎取汁分2次服。
7.炒麥芽、炒谷芽、焦山楂各 10克。水煎取汁 ,分 3次服。
氣鬱證 :情志不舒 ,食慾減退 ,脘腹脹滿 ,噯氣泛酸。
1.當歸 5克 ,炒白朮 10克 ,炒香附 5克。水煎取汁 ,分 2次服。
2.柴胡 5克 ,白芍 10克 ,枳實 5克。水煎取汁 ,分 2次服。
3.丹參 10克 ,陳皮 5克 ,鬱金 5克。水煎取汁 ,分 3次服
