概述
一到考試我就感到焦慮。精神不能集中，而且高度緊張。別說記書、看到書就頭痛。後來諮詢了心理醫生，並查看了一些資料，通過一系列的調理，慢慢調適好了，現在就算要考試，也不那麼緊張了。而且心情也很平常。
步驟/方法：
1、 首先我平時多參加文體活動，比如參加了學校的羽毛球隊和業餘繪畫班。在家經常聽聽音樂，讓心情感到愉悅，不會感到學習才是最主要，家長也不給了壓力。反而自己還想學習，不用別人督促也能完全每天的計劃 。
2、 在學習上先輕視它，再去調整。解決了以前壓不過氣的感覺。也通過業餘的學習增強自己其他方面的業餘愛好。覺得學甚麼都可以成才的，學習並不是唯一的出路。經常和幾個同學一起交流學習和生活，感到挺有意義的。
3、 經常放鬆自己，做做戶外的有養運動和其它有意義的社會活動。並在思想上認識到知識的重要性，想學習。就算學習任務再緊我也不覺得累了，都是充滿信心地完成它。父母在飲食上和生活上也給我增加營養。特別做一些我愛吃的，讓我感到父母的關愛。現在我也焦慮了。以後甚麼都好。學習反正有進步。
注意事項：
注意上網時間不太長，晚上睡覺要早睡。衝個熱水澡
