心裡焦慮，不想想的事，總是在想，考試緊張

從你目前所描述的這些狀況來看，你所說的問題首先需要規律作息，適度加強體育鍛煉，多培養一些興趣愛好，分散轉移自身精力和注意力，必要時需要到當地正規公立醫院的精神心理科進一步就診。

您好，根據您描述的信息，男性，16歲，心裡焦慮，不想去想的事情，總是在想，考試很緊張，這種情況來考慮你有考試焦慮症的可能。            建議您先通過網絡測試一下SCL-90，看看是否存在明顯的焦慮症狀和其他症狀，如果是再到當地的精神衛生機構或心理醫院檢查確診，因為網絡自查不可能不一定100%的準確，如果然後檢查確診有焦慮症，在在主治醫生的指導下進行治療

你感覺心裡緊張焦慮，總是不放鬆，控制不住胡思亂想，尤其是考試時思想不能集中，看起來是有考試焦慮。            這種對於考試的焦慮和你性格有關，也和個人成長經歷有關，尤其是家庭成長環境以及父母的教育方式等。主要是外界的要求內化成了自己的嚴格要求。這種情況比較適合看心理醫生，接受系統的心理疏導，是否壓抑的情緒，調整認知和行為。

16歲的男生有考試緊張，考試時控制不住，胡思亂想，能集中注意力。嚴重時會出現考試焦慮症。            適度的焦慮有利於考試水平的發揮。焦慮程度過高或過低都不能保證最好發揮狀態。目前是有比較明顯的考試焦慮。這種情況需要調整認知，降低考試目標。也可以把情況告訴家人，獲得家人的理解支持。考試焦慮嚴重時需要看精神心理科醫生。