概述
我最近一段時間不知道是怎麼了，總是覺得很焦慮，出門的時候像是忘記了甚麼事情似的，有時候覺得門窗沒關，還有時候覺得忘記帶了鑰匙，總想回去檢查一下，後來才知道是強迫症，醫生說可以自我調解，跟大家也分享一下。
步驟/方法：
1、 首先，如果是患有強迫綜合症，當覺得有甚麼東西忘記的時候要想辦法轉移注意力，比如告訴自己上班時間來不及了，所以沒時間再回去看。
2、 另外可以多參加一些文體活動等，比如出去郊遊，或者多聽聽音樂看看喜劇的電影調整心情很重要。
3、 還有就是平時感覺焦慮的時候就做做深呼吸，呼氣，吸氣，然後在心裡數數，還有要多喝朋友交流多和人溝通。這樣有助於緩解緊張的情緒，
注意事項：
在調解強迫綜合症的過程中要保持平和的心態，不要急於求成。
