概述
我的一個同事剛剛生完寶寶，寶寶現在已經54天了，她說非常想吃水果，吃水果還用不用拿開水煮一下呢，能吃常溫下的水果嗎，哺乳期媽媽應該吃各種各樣的食物，因為她不僅要給自己的身體提供營養，還要給自己的寶寶提供營養，所以哺乳期媽媽的飲食特別重要。食物的多樣化可以讓寶寶領略多樣飲食的風味。但是，有一些食物會導致寶寶身體上的不適，媽媽該儘量避免。那麼哺乳期女性飲食要注意甚麼呢。
步驟/方法：
1、 哺乳期媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入。飲食要規律營養要均衡，不要吃不易消化的食物，注意腹部保暖不要受涼三餐要定時定量。
2、 哺乳期媽媽一定要注意飲食要清淡，不要吃生冷刺激性的食物，多吃些新鮮的水果和蔬菜，促進新陳代謝為宜，多吃些生奶作用的食物，如生南瓜子、紅豆、白糖水、骨頭湯、鯽魚、豬蹄、魚頭等。
3、 哺乳期媽媽一定要注意要保持心情舒暢，注意補充營養。建議多吃水果、蔬菜，豆類、穀類、雞湯、魚湯、骨頭湯、瘦肉、雞蛋、奶製品等。不要吃辛辣、生硬等刺激性食物。祝你健康快樂。
注意事項：
哺乳期媽媽儘量少吃或不吃食性燥熱之物，如大蒜，韭菜，茴香等，這些食品易上火，造成母體內熱，進而影響寶寶。特別注意要遠離菸酒，咖啡，可樂等飲料也最好不要飲用。
