概述
很多女性在生完孩子之後，都在感嘆自己的身材大變樣，通常都會比孕前肥胖好幾十斤，而且產後腹部過肥，是不容易減退的，加上還要哺乳，需要給自己的身體增加足夠的營養，才能保證奶水的營養充足，讓寶寶健康的發育。但是如果產後不積極的制定減肥計劃，並且實行，過後就很難恢復身材，過於肥胖還會帶來很多的隱患。哺乳期怎樣減肥比較快又不影響給孩子呢？
步驟/方法：
1、 哺乳期想要健康安全的減肥，建議要在飲食上下功夫。多吃一些富含蛋白質，維生素和礦物質的食物，保證足夠的營養，同時要少吃一些脂肪含量高和熱氣的食物，比如肥肉，各種牛羊肉等等。
2、 哺乳期想要有效的減肥，還不影響哺乳，飲食要有規律，暴飲暴食不但不能補充營養，反而容易增加身體的負擔，導致腸胃紊亂。最好少吃多餐，飲食要根據身體需要的營養來搭配，不要經常吃油炸燒烤食物。
3、 哺乳期要想減肥，還可以進行一些適當的身體鍛鍊，減掉身體多餘的贅肉。產後不宜進行過於劇烈的活動，可以在空閒時間多練習瑜伽，或者一些休閒體操，打太極拳等，可以快速瘦身，還不影響哺乳。
注意事項：
哺乳期間是可以健康有效減肥的，但是要注意，產後減肥是循序漸進的，不要盲目的使用一些市面上推銷的減肥保健品，不但容易反彈，還會對哺乳和自己的身體不利。
