概述
孕婦在懷孕期間為了給孩子補充足夠的營養，會吃很多有營養的食物，並且運動也少了，在生產後，為了給孩子提供充足的奶水，依然會吃很多有營養的食物，所有這些都造成了大多數產婦在哺乳期從身材苗條變成了擁有游泳圈的“胖子”的現實。實際上，很少有女性會接受得了變胖的自己，因此都想在哺乳期間瘦一點身，到時候哺乳期結束了，就蛻變為辣媽了。那麼哺乳期該怎麼減肥呢？
步驟/方法：
1、 有一點很關鍵的是，不能通過節食減肥！因為畢竟哺乳期間，孩子的營養成分都是要從母親的乳汁中獲取的，而節食減肥本身就是不利於健康的減肥方式，更何況母親節食的話會影響到乳汁的分泌。
2、 其實，哺乳期身材變胖是因為營養過剩，實際上，哺乳期也只要擁有一個葷素搭配的飲食就足夠了，不需要每天都大魚大肉，多吃蔬菜。乳汁過少的人可以針對性地吃一些促進下奶的食物。
3、 另外，哺乳期等身體稍微好一點後，可以嘗試運動減肥了，這裡的運動並不是指劇烈運動，而是一些有氧運動，像瑜伽等運動其實也可以起到減肥瘦身的作用，還可以塑形。飯後要經常出去走走，促進腸胃蠕動。
注意事項：
在哺乳期，飯後媽媽們不能老是坐著，而應該站立一會兒。另外，經常做收腹運動可以有效地鍛鍊的腹肌，達到瘦肚子的效果，另外，在走路的時候，抬頭挺胸，步子邁大，步伐加快也可以達到鍛鍊的效果。
