跳舞毯減肥步驟1.
將跳舞毯打開,平鋪在地面上。
跳舞毯減肥步驟2.
將跳舞毯接在電腦USP插口上,再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅中,根據自己的狀況選擇合適的難易程度,以及喜歡的音樂,就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦!
跳舞毯減肥步驟3.
音樂很動感,跳得也很歡快,跳半個小時運動量也不小哦!加上投入成本、空間需求也不大,所以這項投入其實是很划算的!
跳舞毯減肥場地需求:電腦前1平方米的空間就足夠啦!
跳舞毯減肥投資金額: 120¥,很划算吧!
優點:便宜,需要場地小,簡單有趣。
缺點:音樂會吵到室友或者家人。
跳舞毯減肥效果:
跳10來分鐘就會出汗,運動量大概跟騎自行車差不多吧!(PS:騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量,相當於3兩米飯哦。)所以,堅持用這個跳舞毯運動的話,運動量也是很可觀的呢!
跳舞毯運動減肥總體評價:
只要家裡有電腦,花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了,比去健身房省錢多了;可以隨時運動,很方便;還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動,很開心;運動量也不小,可以減肥哦!總之,很多MM都很喜歡,有空就會跳一跳的啦!
減肥專家點評:
跳舞毯是一項不錯的有氧運動,由於它是在室內進行,不受天氣、時間的限制,愛好電腦遊戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動,最重要的一點就是選擇適合自己的節奏,一般來說,用跳舞毯來運動,心率控制在100~120次/分鐘左右比較合適。跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛鍊效果,如果想通過這項運動來減肥,就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味,它讓你配合音樂運動,能達到心裡放鬆的目的,有利於釋放壓力。需要注意的是,運動時需要開開窗通風,保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。