跳舞毯減肥方法步驟1：將跳舞毯打開，平鋪在地面上。
跳舞毯減肥方法步驟2：將跳舞毯接在電腦USP插口上，再拿出跳舞毯用的光盤放在光驅中，根據自己的狀況選擇合適的難易程度，以及喜歡的音樂，就可以按照屏幕上“上下左右”各種鍵的移動一起跳動啦!
跳舞毯減肥方法步驟3：音樂很動感，跳得也很歡快，跳半個小時運動量也不小哦!加上投入成本、空間需求也不大，所以這項投入其實是很划算的!
跳舞毯減肥方法場地需求：電腦前1平方米的空間就足夠啦!
跳舞毯減肥方法優點：便宜，需要場地小，簡單有趣。
跳舞毯減肥方法缺點：音樂會吵到室友或者家人。
跳舞毯減肥方法效果：跳10來分鐘就會出汗，運動量大概跟騎自行車差不多吧!(PS：騎自行車1個小時下來可以消耗180千卡熱量，相當於3兩米飯哦。)所以，堅持用這個跳舞毯運動的話，運動量也是很可觀的呢!
跳舞毯運動減肥方法總體評價：只要家裡有電腦，花100多塊錢買個跳舞毯就可以運動了，比去健身房省錢多了;可以隨時運動，很方便;還可以邊聽自己喜歡的音樂邊運動，很開心;運動量也不小，可以減肥哦!總之，很多MM都很喜歡，有空就會跳一跳的啦!
減肥專家點評跳舞毯減肥方法：跳舞毯是一項不錯的有氧運動，由於它是在室內進行，不受天氣、時間的限制，愛好電腦遊戲的人更適合練。用跳舞毯進行運動，最重要的一點就是選擇適合自己的節奏，一般來說，用跳舞毯來運動，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適。
跳舞毯運動至少應該半個小時才會達到鍛鍊效果，如果想通過這項運動來減肥，就需要運動45分鐘以上。跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味，它讓你配合音樂運動，能達到心裡放鬆的目的，有利於釋放壓力。需要注意的是，運動時需要開開窗通風，保持室內空氣良好。不適合人群為有骨關節病的人、血壓高的人以及患有慢性病的人。
