瑜伽束角式與還陽臥功效相同嗎

　　step1 ：端坐於地墊上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會大腿內側。

　　step2： 吸氣，抬頭，伸展脊柱。呼氣，身體前屈，將額頭儘可能地貼近地面，保持正常的呼吸一分鐘。

　　1、保持根基下沉，胸腔打開上提，肩下沉放鬆

　　2、大腿肌外旋，坐骨下沉

　　束角式功效：使腎臟、前列腺和膀胱保持健康;同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，緩解痛經，促進卵巢功能正常。