立冬養生 – 易康網

　　冬三月,指陰曆十月至十二月，從立冬至立春前，包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣,是一年中氣候最寒冷的季節。那麼冬季該怎麼養生呢?

　　1、減鹹增苦、飲食宜溫。冬季在飲食養生方面，中醫學認為應少食鹹，多吃點苦味的食物，道理是冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。若鹹味吃多了，就會使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應多食些苦味的食物，以助心陽。

　　2、在寒冷的冬季裡，不應當擾動陽氣，因此，要早睡晚起，日出而作，以保證充足的睡眠時間，以利陽氣潛藏，陰精積蓄。

　　3、運動養生。運動養生是通過運動鍛鍊，活動筋骨，調節氣息，靜心寧神，從而疏通經絡、調和臟腑氣血，達到增強體質、益壽延年的養生方法。

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“立冬”節氣在每年的11月7日或8日，我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。立冬兩個字是甚麼意思呢？立，在古漢語裡是建立、開始的意思；冬，是終的意思，指萬物收藏。立冬，就表示立冬是表示冬天來臨了，穀物經過秋天收曬後，儲藏入庫，動物也躲藏起來準備冬眠了。立冬時節，氣候特點主要有三點：1、氣溫下降、變化明顯：太陽已到達南半球，北半球獲得的太陽輻射量越來越少，由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘，

發布於 2023-01-31 18:57

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立冬養生吃甚麼

立冬養生要注意補充維生素冬天又是蔬菜的淡季，因此，往往一個冬季過後，人體出現維生素不足，如缺乏維生素C，並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類，如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B，還有維生素A，紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類，不僅可補充維生素，還有清內熱的作用。此外，在冬季上市的大路菜中，除大白菜外，還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔

發布於 2023-12-25 06:08

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立冬養生注意哪些

進入冬季之後，除了在飲食上要注意清淡之外，還要早睡晚期多運動才是最重要。特別是在立冬以後，應該早睡晚期讓睡眠時間更長一些，才能夠更好的恢復體力。最好是等到太陽起來之後再起來運動，同時值得注意在運動之前也要做好準備活動，運動量慢慢的增加，避免在寒冷中鍛鍊。在平時也要多曬太陽。在晚上也要堅持用熱水洗腳，消除疲勞感，能夠改善體內的血液循環。在進入冬季之後，要針對加以食療，特別是本身患有疾病，就應該要

發布於 2023-12-25 06:29

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各類人群立冬養生法

1.男士立冬開始藏腎精 “養藏”是冬天養生的重中之重。“藏”即儲藏在體內的精氣神，而臟腑之中的腎與“藏”的關係最為緊密，腎乃封藏只根本。《皇帝內經》等傳統中醫典籍認為，藏精是腎的首要功能，包括生殖之精、生長之精在內的腎精是反映人體健康狀況的“晴雨表”。若腎精能夠得以“藏”，人必精神抖擻、充滿活力;若腎精不藏反洩，健康和精力也會隨之流走，邪氣和疾病便會乘虛而入。我們現在的醫學理論同時也對“風

發布於 2023-12-25 06:35

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立冬時節如何做好養生

立冬，作為冬季的第一節氣，於每年的11月8日前後，太陽到達黃經225度時開始。由於我國南北緯度之差，故真正意義上的冬季，並非都以“立冬”為準，而是以連續幾天氣溫低於10度為冬季。但在傳統觀念中“冬”即“終也”，結束之意。中醫學認為，這一節氣的到來是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏，萬物活動趨向休止，以冬眠狀態，養精蓄銳，為來春生機勃發作準備。人類雖沒有冬眠之說，但民間卻有立冬補冬之習

發布於 2023-12-25 06:15

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立冬養生從“睡懶覺”開始

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發布於 2023-03-26 12:16

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暖心提示：冬季保健

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發布於 2023-12-26 14:59

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發布於 2023-12-26 14:46

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