發布於 2023-12-25 06:29

  進入冬季之後,除了在飲食上要注意清淡之外,還要早睡晚期多運動才是最重要。特別是在立冬以後,應該早睡晚期讓睡眠時間更長一些,才能夠更好的恢復體力。最好是等到太陽起來之後再起來運動,同時值得注意在運動之前也要做好準備活動,運動量慢慢的增加,避免在寒冷中鍛鍊。在平時也要多曬太陽。在晚上也要堅持用熱水洗腳,消除疲勞感,能夠改善體內的血液循環。

  在進入冬季之後,要針對加以食療,特別是本身患有疾病,就應該要聽從醫生的囑咐,千萬不用盲目的進行食療。對於糖尿病患者,可以採用淮山藥、葛粉等作為食療萍,但是禁用含有糖分較多的食物。對於血脂、動脈硬化、患有冠心病患者,絕對不能食用高蛋白、高脂肪、高糖分食物。比如甲魚、桂圓、葡萄乾等。因為進食這一類食物,不但對病情沒有好轉,反而會助長病情的發展。因此這類病患者在飲食上更應該注意,以防造成病情變得更加嚴重。

  在寒冷冬季,食補顯得更加的重要。在冬天氣溫過低人體內一定要保持一定的熱量,就需要增加一定的糖分和脂肪以及蛋白質分解。能夠產生熱量的食物,適應機體的需要。所以應該多次含糖類、脂肪、蛋白質、維生素等食物。同時在寒冷冬天人體的泌尿系統也會受到影響,排尿增加,排出更多的鈉、鎂、鉀、鈣等元素。因此更需要多補充一些含這些微量元素的食物,同時還可以多吃蔬菜,水果,適當增加動物肝臟等。

  在立冬來臨,天氣變得更加寒冷,女性應該注意防寒之外,在飲食方面也要以溫補為主。因為秋燥剛剛結束若是此時多食用含熱食物,只會造成體內上火。因為需要順應氣節來進行調理身體,避免造成身體適得其反,給健康帶來影響性。

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冬三月,指陰曆十月至十二月,從立冬至立春前,包括立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒六個節氣,是一年中氣候最寒冷的季節。那麼冬季該怎麼養生呢? 1、減鹹增苦、飲食宜溫。冬季在飲食養生方面,中醫學認為應少食鹹,多吃點苦味的食物,道理是冬季為腎經旺盛之時,而腎主鹹,心主苦。若鹹味吃多了,就會使本來就偏亢的腎水更亢,從而使心陽的力量減弱,所以應多食些苦味的食物,以助心陽。 2、在寒冷的冬季裡,不應當擾動
發布於 2023-12-26 15:13
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“立冬”節氣在每年的11月7日或8日,我國古時民間習慣以立冬為冬季的開始。立冬兩個字是甚麼意思呢?立,在古漢語裡是建立、開始的意思;冬,是終的意思,指萬物收藏。立冬,就表示立冬是表示冬天來臨了,穀物經過秋天收曬後,儲藏入庫,動物也躲藏起來準備冬眠了。立冬時節,氣候特點主要有三點:1、氣溫下降、變化明顯:太陽已到達南半球,北半球獲得的太陽輻射量越來越少,由於此時地表夏半年貯存的熱量還有一定的剩餘,
發布於 2023-01-31 18:57
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立冬養生要注意補充維生素 冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一個冬季過後,人體出現維生素不足,如缺乏維生素C,並因此導致人發生口腔潰瘍、牙根腫痛、出血、大便秘結等症狀。那麼人們可適當吃些薯類,如甘薯、馬鈴薯等。它們均富含維生素C、維生素B,還有維生素A,紅心甘薯還含較多的胡蘿蔔素。多吃薯類,不僅可補充維生素,還有清內熱的作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,還應選擇圓白菜、心裡美蘿蔔、白蘿蔔
發布於 2023-12-25 06:08
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1.男士 立冬開始藏腎精 “養藏”是冬天養生的重中之重。“藏”即儲藏在體內的精氣神,而臟腑之中的腎與“藏”的關係最為緊密,腎乃封藏只根本。 《皇帝內經》等傳統中醫典籍認為,藏精是腎的首要功能,包括生殖之精、生長之精在內的腎精是反映人體健康狀況的“晴雨表”。若腎精能夠得以“藏”,人必精神抖擻、充滿活力;若腎精不藏反洩,健康和精力也會隨之流走,邪氣和疾病便會乘虛而入。 我們現在的醫學理論同時也對“風
發布於 2023-12-25 06:35
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立冬,作為冬季的第一節氣,於每年的11月8日前後,太陽到達黃經225度時開始。由於我國南北緯度之差,故真正意義上的冬季,並非都以“立冬”為準,而是以連續幾天氣溫低於10度為冬季。但在傳統觀念中“冬”即“終也”,結束之意。 中醫學認為,這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。 人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬之習
發布於 2023-12-25 06:15
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11月7日“立冬”節氣過後,就意味著今年的冬季正式來臨。我國有些地區的“冬意”雖然不濃,但從中醫養生的角度,仍建議順應自然,起居調養應以“養藏”為主,建議早睡晚起,飲食上多吃滋陰的食物,可以開始適當進補。中醫學認為,這一節氣的到來是陽氣潛藏,陰氣盛極,草木凋零,蟄蟲伏藏,萬物活動趨向休止,以冬眠狀態,養精蓄銳,為來春生機勃發作準備。人類雖沒有冬眠之說,但民間卻有立冬補冬的習俗。每逢這天,人們都以
發布於 2023-03-26 12:16
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坤卦亥月,立冬為冬季第一個節氣。以太陽到達黃經225度時為立冬。立冬表示冬天來了,萬木凋零,蟲蛇伏藏,一派寒冷蕭條之象。《黃帝內經?素問?四氣調神大論》指出:冬三月,此為閉藏,水冰地坼,無擾乎陽,早臥晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得,祛寒就溫,無洩皮膚,使氣亟奪,此冬氣之應,養藏之道也。       養心方面,宜順其閉藏的特點,著眼一個靜字。保持情緒安定,使陽氣潛藏體內,切勿浮躁
發布於 2022-09-30 16:19
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天文學上把“立冬”作為冬季的開始,按照氣候學劃分,我國要推遲20天左右才入冬。立冬時節,太陽已到達黃經225度,我們所處的北半球獲得太陽的輻射量越來越少,但由於此時地表在夏半年貯存的熱量還有一定的能量,所以一般還不會太冷,但氣溫逐漸下降。在晴朗無風之時,常會出現風和日麗、溫暖舒適的十月“小陽春”天氣。熱帶氣旋強弩之末根據統計,平均每年11月份有2-3個熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋,
發布於 2023-12-26 14:59
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我國古代將立冬後每5天再定出三候:“一候水始冰;二候地始凍;三候雉入大水為蜃。”此節氣水已經能結成冰;土地也開始凍結;三候“雉入大水為蜃”中的雉即指野雞一類的大鳥,蜃為大蛤,立冬後,野雞一類的大鳥便不多見了,而海邊卻可以看到外殼與野雞的線條及顏色相似的大蛤。所以古人認為雉到立冬後便變成大蛤了。對“立冬”的理解,我們還不能僅僅停留在冬天開始的意思上。 追根溯源,古人對“立”的理解與現代人一樣,是建
發布於 2023-12-26 14:53
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發布於 2022-12-15 07:38
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