概述
女性在月經期間會流失大量的血液，在這時候就需要多吃一些營養豐富的食物來進行補充，才能夠補充體內所缺乏的營養元素，由於女性在月經期間，體質也比較虛弱，日常飲食也一定要謹慎，因為選對食物才能夠讓女性更加的健康，尤其是在月經期間，有些食物是不適合女性在這期間吃的，一定要注意，那麼，月經期間適合吃甚麼蔬菜呢？我們一起來詳細的瞭解一下吧。
步驟/方法：
1、 月經期間女性適合吃的蔬菜有很多，比如胡蘿蔔，胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，維生素b1、維生素b2等營養成分，其中胡蘿蔔素對補血有極大的益處，維生素b1有保護神經系統的作用，還能夠促進腸胃蠕動增加食慾。
2、 在月經期間也可以多吃玉米，玉米中含有大量的維生素e可以促進機體新陳代謝，降低血清膽固醇，調節神經和內分泌功能，同時能豐潤皮下組織，令皮膚具有彈性和光澤，玉米中有大量的礦物質鎂，鎂對人的情緒有一定的影響，體內缺美人的情緒就會變得十分緊張，容易增加激素分泌引起痛經。
3、 月經期間女性可以多吃南瓜，南瓜中含有鋅元素較多，對經前或者經期容易長痘的女性來說是非常適合的鋅，可以減少皮膚油脂分泌，能夠有效的改善經期長痘的症狀，而且鋅有直接的影響成熟紅細胞的功能。
注意事項：
女性在月經期間飲食也非常的謹慎，多吃有益的食物，對女性的身體有很大的幫助，另外，在月經期間，由於女性的情緒波動比較大，女性一定要保持良好的心態，保證充足的睡眠，避免經期帶來的各種不適。
