概述
隨著社會節奏的不斷加快很多年輕的白領們患上失眠的症狀，白天大量的工作晚上在沒有一個良好的睡眠，身體健康很容易出現問題，今天我們就來聊聊睡前一些保健操來放鬆一些我們疲勞的身體和精神，科學證明一些正確的保健操可以鍛鍊來提高自身的免疫力，身體鍛鍊可以促進血液循環，也可以有效地改善人體的新陳代謝。從而達到治療失眠的問題。
步驟/方法：
1、 在工作了一天之後頸肩部會出現僵硬的現象，這個時候可以通過按摩頸肩的方式進行全身的放鬆，對於促進人體血液循環有一定的好處，而且放鬆之後，可以有效地幫助睡眠，用雙手搓腿的方式也可以緩解疲勞。
2、 睡覺前還可以通過雙手搓耳朵的方式來調整耳部的血液循環，對於緩解視力退化方面的效果也是比較好的。在睡覺之前，可以適當地用雙手去搓搓臉，這種方法可以有效的緩解人皮膚出現衰老的現象。
3、 我們在睡覺之前，可以做一下適當的身體運動，可以使身體有一些疲勞感，而且對於助睡眠方面也是非常好的，睡前適當的做一下運動，可以促進全身的新陳代謝，也可以使身體完全的放鬆。
注意事項：
在這裡提醒廣大的朋友睡前不要做一些激烈的運動，如：俯臥撐、仰臥起坐等。因為做過劇烈運動後我們的身體正處於興奮的狀態，而這個時候如果睡覺的話你會發現很難入眠，更加重失眠的症狀。
