概述
周圍很多人在減肥，她們推薦減肥時候吃燕麥可以減肥，就是原味燕麥不是那種調好的，加奶粉或者糖類的小包燕麥。每天早上一碗原味燕麥代替早餐，既有飽腹感，還利於通便。有幾個姑娘每天堅持一碗燕麥後，有慢慢瘦下來。
步驟/方法：
1、 燕麥是膳食纖維，營養豐富還可以控制食慾，對於減肥人士來說絕對是必備食物。每天早上用開水泡兩勺燕麥，吃後會有飽腹感，所以其他東西會吃的少，吃的少自然會減少熱量攝入。因為燕麥含有的蛋白質高、碳水化合物低，所以很適合減肥者食用。
2、 燕麥裡還含有大量燕麥膠，而燕麥膠可以有效降低脂肪，而減肥人士自然明白，有效的減肥即是減脂肪，所以食用燕麥減脂肪，自然可以達到減肥作用。
3、 燕麥含有豐富的鐵、鈣、維生素B群等，用燕麥代替米飯和麵食，除了能減少食物攝入量外，也會促進腸胃的消化和蠕動，避免減肥期間便秘等尷尬事情發生。可以將體內食物殘渣、毒素有效排出體外。因此燕麥很適合減肥期間食用。
注意事項：
需要注意購買的是原味麥片，不含糖的，可以買來後自己調配食用，如搭配香蕉、葡萄乾、堅果、蜂蜜等。可以以麥片代替麵食、米飯，每天定量食用麥片，切不可過量。
