概述
晚上失眠是個不可小看的問題啊，翻來覆去在床上怎麼也睡不覺，隔天醒來沒精打采的工作效率都差到幾點啊。下面有幾個方法供大家參考！
步驟/方法：
1、 在飲食上面多吃一些清淡的而富有蛋白質的東西為主，例如魚。蝦。豬肝之類的，睡覺前不要喝茶或咖啡之類的提神類飲品。
2、 生活上要有規律性啊晚上11點錢睡覺最好不要熬夜不然的話久而久之生物鐘也會被打亂睡前也不適宜吃太飽會影響睡眠質量。
3、 每天要有適當的運動量去公園跑跑步呼吸新鮮空氣甚麼的可以參加太極類等精神鍛鍊活動，以此提高精神能力。
4、 也有可能因為睡覺的姿勢不正確比如側睡會因身體壓力導致睡不著最好呈“大‘’字型睡姿最好最舒服！
注意事項：
心態好才能身體好樂觀對待每一天身心健康精神上才能有活力輕鬆能量。
