概述
有些人有獨特的增重需求，因為他們很瘦，容易得病，而且身體會顯得很瘦。他們需要的是一種 "健康 "的生活方式，而不是 "健康 "的生活方式。"健康 "的生活方式是一種 "健康 "的生活方式。
步驟/方法：
1、1點，每天一杯牛奶對增肥很有幫助。增肥的人一定要注重蛋白質的攝入，所以建議大家可以每天喝一杯牛奶，可以在早上喝，也可以在晚上喝，都有比較好的補充蛋白質的效果。
2.第二點，要保證每天有足夠的肉類食物攝入。有些人在生活中不喜歡吃肉，所以身體會比較瘦弱，在增肥的時候建議大家每天吃夠雞肉、牛肉魚肉或者豬肉。
3、第三點，主食的搭配也是必不可少的。建議在增肥時每天保證主食的攝入，可以吃饅頭面條，或者吃土豆、紅薯、玉米等含有澱粉的蔬菜。
注意事項：
增肥也是講究技巧的，合理的飲食食譜可以幫助我們更好的增肥，所以說大家可以按照我的建議來合理增肥，長期堅持下去我們會發現自己的體質有明顯的改善。
