發布於 2024-01-02 09:28

  戒菸的最大困難就是尼古丁引起的煙癮,如果您正在戒菸,當想吸菸的衝動發作時,可用喝水來控制。軍區總醫院戒癮中心主任醫師陶然說,每天五杯茶水可謂是戒菸的妙藥,因為茶水中豐富的維生素和茶多酚能夠代替尼古丁帶來的興奮。

  吸菸能使人上癮主要是因為煙中的尼古丁能讓人興奮,但是煙中的尼古丁進入血液中,會破壞血管壁。而喝水能夠促進新陳代謝,同時將血液中的尼古丁及時排除。對於菸民而言,多喝水自然能降低尼古丁帶來的傷害。

  “飯後一支菸,賽過活神仙”,這是每個菸民的“格言”。因此在每天3次就餐前後,菸民的煙癮會比較大,這時不妨先慢慢地喝上一杯水,會幫助身體新陳代謝,不僅消除空腹感,打消吸菸的念頭,還會感到水特別好喝,而且也不用擔心戒菸後增加食慾變胖。

  對於喝甚麼水,陶然主任建議,茶水是最好的選擇,因為茶水含有豐富的維生素和茶多酚,可以將吸菸給身體“輸入”的毒素順利排除,還能利尿,同時茶水也能使人興奮,自然能夠替代尼古丁帶來的興奮。

  陶然主任提醒,為了能徹底戒掉吸菸的壞毛病,每天可以喝2.5升的水。因為早晨菸民的煙癮都比較大,戒菸者可早晨起床後,慢慢地一口一口喝上一杯茶水。然後,在煙癮要上來前及時喝水,另外,在戒菸初期多喝一些果汁也可以幫助戒除尼古丁的成癮。

  據國外研究,日本人的吸菸幾乎為美國人的2倍,但其肺癌的發病率卻僅為美國人的1/2。專家認為這個結果與日本人好飲綠茶有關。因此,有條件的人可以飲用綠茶,比如龍井、碧螺春等,不但對戒菸有益,還能預防肺癌的發生。

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概述 我們知道眼睛的健康是非常重要的,尤其是對於年紀比較大的朋友,更是需要特別的注意才行,尤其是對於白內障的疾病更是需要特別的注意,白內障大多發生在四十五歲的中老年身上,其中主要的病變就是眼睛晶狀體發生混濁,導致我們的視力緩慢下降,而且會逐漸失明。雖然引發白內障的病因很多種,但是也是可以預防的,尤其是平時多喝茶就可以有效的預防白內障。 步驟/方法: 1、 首先一個就是茶葉中含有一種鞣酸的物質
發布於 2024-08-19 19:13
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第一日:準備階段 充分認識吸菸的多種危害,增加戒菸的決心。當日儘可能不要和那些仍在吸菸的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁為主食,少吃肉、魚、雞類食物,不要喝咖啡和其他酒類,以及辛辣食物。睡覺前散一次步做一次深呼吸,比平時提早一點時間上床休息。想吸菸的時候就做有節奏的深呼吸. 第二日:開始戒菸 醒來的第一件事就是用你的意志力對自己再次強調“我今天選擇不抽菸”。在早餐前喝一大杯水並洗一個澡,用溼毛
發布於 2024-04-10 17:46
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高血脂症患者住院中有相當大的比例是與飲食因素密切相關的。“現在不少年輕上班族習慣生活在煎炒、油炸、菸酒這樣的飲食環境中,這些都是誘發高血脂的因素之一。”專家介紹道,但過去的三四十年,隨著碳酸、果汁調配等飲料不斷走進人們的生活,時下許多年輕人幾乎都不喝茶了,而茶葉中的茶多酚正是有效預防高血脂的重要成分。 茶多酚對人體脂肪代謝有顯著作用。茶類產品中,綠茶的茶多酚較紅茶高。在製作過程中,綠茶損失茶多酚
發布於 2023-05-28 14:00
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戒菸的最好方法 1.戒菸從現在開始,完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法,通常3~4個月就可以成功。 2.扔掉吸菸用具,諸如打火機、菸灰缸,香菸,減少你的“條件反射”。 3.堅決拒絕香菸的引誘,經常提醒自己,再吸一支菸足以令戒菸的計劃前功盡棄。避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。 4.餐後喝水、吃水果或散步,擺脫飯後一支菸的想法。研究表明:在戒菸初期多喝一些果汁可以幫助戒除尼古丁的成癮。 5.煙癮來時
發布於 2024-03-14 00:35
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讓自己有事情做 一般在無聊沒事幹的時候就想吸菸,給自己不停的找事情做,慢慢的減少“吸菸的機會”; 不要讓嘴閒著 沒事的時候可以吃瓜子這類的堅果食品(大部分堅果食品需要剝殼),不要讓嘴閒著,慢慢的沖淡吸菸的想法; 丟掉吸菸的裝備 將家裡、辦公室等自己常呆的地方進行一次大清除,將打火機等吸菸裝備統統丟掉,斷了自己的念頭,激發戒菸的決心; 不要接近吸菸人群 戒菸的時候,對煙味很敏感,看到別人抽菸,很有
發布於 2024-01-02 09:15
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1、消除緊張情緒: 緊張的工作狀況是您吸菸的主要起因嗎?如果是這樣, 那麼拿走您周圍所有的吸菸用具,改變工作環境和工作程序。 在工作場所放一些無糖口香糖,水果,果汁和礦泉水,多做幾次短時間的休息,到室外運動運動,運動幾分鐘就行。 2、體重問題: 戒菸後體重往往會明顯增加,一般增加5-8磅。吸菸的人戒菸後會降低人體新陳代謝的基本速度,並且會吃更多的食物來替代吸菸,因此吸菸的人戒菸後體重在短時間內會
發布於 2024-01-05 22:18
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據《不列顛醫學雜誌》:每天喝3杯或以上牛奶增加死亡風險,尤其女性幾乎增加一倍,而男性僅增加10%。同時,女性反而增加任何骨折的發生的風險。可能是牛奶中的D-半乳糖誘導的氧化應激損傷和慢性炎症,以及這些變化已經與心血管疾病,癌症,骨丟失相關聯。
發布於 2022-09-24 17:48
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發布於 2024-04-10 17:33
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1柚子茶釀香菇 原料: 香菇、蒜、柚子茶、鮑魚汁、鹽、生抽、水、橄欖油。 做法: 1、新鮮香茹洗淨擠幹水,備用; 2、蒜幾片切末,備用; 3、柚子茶1大勺+鮑魚汁1匙+鹽1匙+生抽1大勺+少許水,調成一碗汁備用; 4、炒鍋加熱橄欖油,入蒜末炒香,加香茹翻炒,將調好的汁水倒入鍋,水開後轉中小火,加鍋蓋燜至湯汁基本收盡即可。 2果汁柚子牛奶 加入2~3茶匙蜂蜜柚子茶,與牛奶攪拌均勻,即可變成一種果汁
發布於 2023-10-01 16:44
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用替代品取代菸草 改變一種習慣,要循序漸進地,不能一下子隔斷,很多采用完全隔斷法戒菸的人,往往都會失敗,而且復吸時,比之前還要厲害得多。所以,要逐漸減少吸菸量,最好是採用替代品,像現在流行的電子煙之類的。一來可以保持吸菸的動作,二來避免了香菸中有害物質對身體的傷害,更沒有二手菸對家人及周圍人群的傷害。讓身體慢慢清除體內的煙毒,慢慢斷掉身體對煙癮的依賴。 心中要有責任心 要更多的想一想吸菸的危害,
發布於 2024-01-01 23:37
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