發布於 2024-01-10 03:31

概述

我個人在有問必答已經有一段時間了,經常會有患者詢問關於長高的問題,其年齡大部分是18-22歲之間。 雖然基因的限制讓我們必須「聽天命」,不過醫師和營養師都認為,從飲食方面著手,再配合規律運動,是「盡人事」最有效的方法。 如果你現在尚未滿25歲,那麼只要你遵行下面所說的飲食方法,仍然有機會再增高一點。

如何長高?

1、 首先,要想增高,應該多吃富含蛋白質的食物,尤其是含有"氨基酸"的食物,如:麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

2、 運動是人體發育的重要條件。運動不等於勞務,後者一成不變的重複動作無益身高。增高運動應是完全協調使身體發育的運動。 圖中為大家講述了幾個最有助於增高的運動!

3、 注意平時的生活方式,跪坐、睡眠姿勢,甚至傢俱高度都與身高有關,厚而硬的被褥影響血液循環。勞逸結合,具有良好的心理素質不無裨益。

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概述 我們的骨骼都會在一定的時間段一定的條件下生長,我們的個子就會長高,長高是每個人從小的一個願望,為了能長高我們從小就吃一些補鈣的東西,然而有的有用,有的卻起不到甚麼作用。然而我們都知道男生女生到了一定的年齡階段骨骼線會閉合,就再也不會長高了,其實事實並不是這樣的,在骨骼線閉合之後如果通過一定的運動是可以長高的。 步驟/方法: 1、 想要長身高給身體補充營養是一個必要的過程,多吃一些富含蛋
發布於 2022-10-09 10:24
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1、長高的基礎階段:1—9歲是孩子長高的打基礎階段。 2、長高的突增階段:10—16歲是孩子發育期。 身高明顯長高,、此時對鈣離子需要量特別多,專家研究發現,此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子,身高便可多長1釐米,而一般家庭日常餐桌上,鈣離子含量不到青少年所需的50%,不同家庭,鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距。 3、長高的最後衝刺創段:男性17—26歲,女性16—25歲。 此
發布於 2023-04-12 10:09
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1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。 要長高,首先是要運動,運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養成運動的習慣。同時,運動的類型也要有所選擇,縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等,肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處,例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。 運動時間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間
發布於 2024-06-25 13:01
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1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。 要長高,首先是要運動,運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養成運動的習慣。同時,運動的類型也要有所選擇,縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等,肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處,例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。 運動時間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間
發布於 2024-07-28 23:22
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1、每天保證20—40分鐘的縱向運動。 要長高,首先是要運動,運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小就抓,在嬰兒期就抓,讓孩子養成運動的習慣。同時,運動的類型也要有所選擇,縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、向上跳躍等,肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處,例如游泳等。舉重等運動則對孩子的長高沒有好處。 運動時間也必須控制,要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有20—40分鐘的有效運動時間
發布於 2024-08-31 12:28
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概述 很多人25歲之後還想繼續長高其實,成年了之後,人體骨骼的成長就比較緩慢了,這種情況下想要長高是有一定難度的,其實想要生長髮育還是有一定的秘訣的,很多方式都可以幫助成年人繼續長高,平時可以通過適當的鍛鍊和充足的睡眠等方式進行調解,有效的提高身體免疫力,對骨骼的成長有一定的好處,可以起到一定的長高的效果,同時還具有一定的預防疾病的效果。 步驟/方法: 1、 人的骨骼成長時間是不一樣的,而且
發布於 2022-11-19 06:02
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概述 我們家孩子今年已經四歲了,幼兒園裡面的小朋友的身高都比較高,所以前段時間我決定一定要開始給寶寶加強營養。現在家庭經濟收入大家都挺不錯的,小朋友們普遍發育得比較早。因為我們家孩子是男寶寶,如果身高跟不上,將來在很多方面都會變得非常的吃虧。這些天我一直研究能讓孩子能快速長高長壯的秘訣,希望我的分享對大家有所幫助。我們可以從以下幾點來幫助和促進孩子的身高生長。 步驟/方法: 1、 1.孩子要
發布於 2023-05-07 08:50
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概述 越來越多的人開始關注長高這個問題,因為現在愛情會讓人變得不自信,也可能會影響我們的生活,12-17歲,是長高的最好時間,這個時候身體發育的很快,如果這個時候營養跟得上,這些一些體育運動的話,長高的概率會大大提高,到了25歲之後,身體已經基本定型,但是並不是完全沒有長高的可能,我們可以通過矯正自己的身體,在視覺上達到一個長高的效果,以下是我的經驗,希望可以幫助到你解決這個問題。 步驟/方法
發布於 2022-11-18 21:54
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雖然基因的限制讓我們必須聽天命,不過醫師和營養師都認為,從飲食方面著手,再配合規律運動,是盡人事最有效的方法。父母要把握幾個飲食的秘訣,想讓孩子長高、長壯並不難。多吃含有蛋白質的食物,特別是裡面的“氨基酸”,它可是長個子最好的幫手。接下來向大家推薦一點長個子的食物:牛肉、雞肉肝臟、豬腿肉、豆類蝦螃蟹、貝類、海藻、麵粉、小麥胚芽、蔬菜等。 均衡飲食 孩子和成人一樣,每天都應該攝取六大類食物,父母可
發布於 2024-05-08 11:58
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概述 很多的孩子在青少年的時候是應該要長高的,因為在這段期間他們的骨骼是正在發育的,很多的孩子在這段期間個子是會長得非常的高的還有長得非常的快的,在生活當中父母親一定要引起重視,因為這個時候是孩子,青春期最好的發育階段,那麼孩子在18歲的時候怎麼進行長高呢?下面就讓我來跟大家一起了解一下,分享一下我的經驗還有看法吧! 步驟/方法: 1、 在平時生活當中18歲的孩子如果想要長高的話,平時的生活
發布於 2023-10-15 15:13
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