發布於 2024-01-10 05:39

概述

餐桌上的食品有太多太多了,我們如果吃的東西比較多,就需要合理的一下。因為食物之間需要相互調整,搭配才能更好的吃出營養。下面就看我是如何搭配食物的吧,非常營養的搭配哦。

步驟/方法:

1、 我吃海鮮時,也多吃些蔬菜、喝點牛奶,因為這些鹼性食物就可以中和尿酸鹽濃度,有利於尿酸排出,大大降低得痛風的危險。

2、 吃玉米一定會豌豆搭配在一起,這樣可以提高我體內對蛋白質的利用價值。因為不同食物中組成蛋白質的氨基酸不同,玉米中賴氨酸含量低,與含賴氨酸高的豌豆混合食用,可以起到蛋白質互補作用,從而提高食物的營養價值。

3、 我吃魚時也會適當的吃一些豆腐,有時候更是直接做酸菜魚吃。因為在大豆中含有的脂肪成分具有降低膽固醇作用。而魚脂肪中含有名為二十碳五烯酸的不飽和脂肪酸,兩者可以相互配合。

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