包菜怎麼吃達到減肥效果

　　1包菜當做主食，是把包菜當做午餐以及晚餐的主食，並不是一天都是在吃包菜，如果是早餐的話，可以吃點營養的雞蛋以及牛奶，早餐是比較重要的，接下去你可以中午的時候，包菜做成沙拉食用，還有一點是，不要一個月只是這樣吃，每個月一週就好，不然身體營養會流失。

　　2水煮包菜吃法，對於自己覺得腰部上面有肉的話，教你製作簡單的水煮包菜吃法，可以先把包菜清洗乾淨，切成絲或者撕成絲，在水煮開的時候加入包菜和鹽，煮上七分熟，保證在餐前吃，慢慢咀嚼，這樣堅持一週，可以減少一些體重，不建議長時間使用。

　　3包菜替代某一餐，主要的目的是減少進食的熱量，你可以直接水煮或者涼拌，少鹽少油為好，不過包菜替代法在晚上食用的話，效果是比較好的，在做的時候，就不要加入太多了調味品，口感也是不好，涼拌包菜五分熟。

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