發布於 2024-02-14 05:19

  現代人著重養生,市面上標榜著自然、健康的五穀飯、糙米飯也如雨後春筍般地紛紛上市.五穀、糙米飯到底比白米飯好在哪?是不是人人都適合吃呢?成大醫院營養師郭素娥表示,因糙米、五穀飯中富含纖維、維生素B、E群等微量元素,所以建議除了患有腎臟病的患者不適合攝取外,一般人都可以多多攝取.

  一般認為,糙米飯的熱量一定比白米飯低,而且不好消化.不過,成大醫院營養師郭素娥表示,這是錯誤的觀念.她指出,一碗白米飯的熱量大概280卡,糙米飯也差不多是這個熱量,而且因為糙米飯中富含纖維、維生素B、E群等營養元素,所以更助消化,對於糖尿病患者、高血壓的人來說,都非常適合多多攝取.孕婦若有便秘問題,多吃也會有助腸道蠕動,有效解決便秘困擾.

  不過,營養師也提醒腎臟病患者還是避免吃糙米飯,因需限制磷的攝取量,而糙米飯中含有比較多的磷.

  老人家牙齒咀嚼能力比較弱,營養師建議,糙米、五穀等食材洗淨後,可以先浸泡1至2小時,或者多加點水,都可以讓糙米飯煮得比較軟、較好咀嚼.不過,隨著季節不同,浸泡的時間也有所差異,營養師表示冬天可以泡久一點,夏日溫度較高,浸泡時間則可以縮短.

  另外,營養師也特別提醒孕婦如要攝取五穀飯,儘量避免在食材中添加薏仁,因為薏仁會造成子宮收縮,可能導致流產,不妨以紅豆、綠豆等雜糧替換.

  一般來講精製的糧食相對粗糧來講營養價值較高,所以其熱量也比粗糧高上許多.不過雖然精製的糧食營養高,但是粗糧在某些時候可能還要比精製的糧食對人體好.因為粗糧裡面含有的許多營養成分都是精製的糧食裡面所沒有的.所以減肥的人最適合吃粗糧.

一碗糙米飯的熱量相關文章
相信很多家庭都沒把洗碗布放在眼裡,然而,洗碗布卻勤勤懇懇,兢兢業業的每天堅持幹好它的工作,知道用爛用破無法再使用為止!其實,洗碗布的衛生情況對人們的健康影響很大,也是關係到人們的切身利益的事情,十分重要。那麼,洗碗布應該多久更換一次才健康呢? 很多家庭不僅用洗碗布來洗完,還用它來擦灶臺,擦餐桌等地方,然後還要用洗碗布將洗過的碗擦乾,洗碗布上就算佈滿了細菌,顏色已經變黑,但很多主婦並沒有注意到,總
發布於 2023-08-22 15:39
0評論
寒潮來襲,北京一夜之間風雨夾雪,南方雖遠遠不如北京寒冷,但是也寒意襲人,總的來說,冬天要來了! 每年冬天來臨前,媽媽都會煮一鍋驅寒暖胃的豬肚湯給我們提前熱身,就像給身體披上一件禦寒隱形戰衣,現在獨自在外飄泊,媽媽無法時刻在身邊照顧我們,但是總會提前打電話提醒這個注意哪個,其實有這麼一通電話,心早已暖融融! 年少時候不喜歡胡椒氣味,感覺過於刺激辛辣,現在卻十分鐘意,熬粥、醃肉,撒點胡椒粉,特別是冬
發布於 2023-10-12 08:27
0評論
答案是可以的。糙米就是五穀雜糧的一種。比較粗糙難吃些。粗糧裡含有膳食纖維。能稱為你的腸胃清道夫,幫助你的身體排除各種毒素,你的排洩會更多。 糙米向來被認為是一種綠色的健康食品,比起白米來,糙米含有更多的維他命、礦物質和膳食纖維。糙米能夠很好的調節內分泌,促進新陳代謝,有助於減肥。糙米胚芽中所含的豐富的維生素B和維生素E,能夠促進血液循環,還可以提高人體的免疫力,特殊適合長期節食減肥的女性。 日本
發布於 2024-02-15 17:16
0評論
小碗、小湯碗的作用在上文已略有提點,如果寶爸寶媽們還沒有深刻認識到其作用,那麼這裡再加強介紹一下。 1.避免奶瓶依賴 寶寶剛出生那會兒,媽媽還沒奶的時候,用小碗小湯碗給寶寶餵食而不選用奶瓶,可以很好地避免寶寶以後不肯吃母乳,讓寶寶避免對奶瓶產生依賴。 2.鍛鍊幼兒的雙手協調能力 別以為小碗、小湯碗只是在寶寶剛出生那會兒使用,其實它們可以用到寶寶很大的時候。 寶寶1歲以後,就要開始慢慢學著使用餐具
發布於 2023-08-09 22:38
0評論
澱粉的代謝和腎臟沒甚麼關係,所以不會影響腎臟。 如果喝生豆汁,能控制血壓穩定,又沒甚麼其他不舒服,那就喝吧,但注意不要用發芽的土豆,那個有毒。如果有不舒服或者血壓不穩定了,還是要服用降壓藥。平時,低鹽飲食有利於血壓控制。
發布於 2023-04-19 02:55
0評論
制碗的材料有陶瓷、木材、玉石、玻璃、琉璃、金屬等;製作精美的古董碗常常是收藏家的最愛。 考古發現和史料記載,最早的瓷碗是原始的青瓷製品,基本形狀為大口深腹平底,使用於商周至春秋戰國時期。以後隨著時代的演進,制瓷工藝的逐步改善以及人們的審美和實用要求的提高,碗的形狀、紋飾、質量也越來越精巧,使用分工也越來越具體多樣,如飯碗、湯碗、菜碗、茶碗等。不同時期的瓷碗,其形狀、釉水、紋飾是有著明顯差別的。唐
發布於 2023-08-09 22:24
0評論
別名:大豆、黃大豆、枝豆、菜用大豆 熱量:359大卡(100克) 分類:堅果、大豆及製品 評價:一種富含優質蛋白和纖維的食品,其脂肪也較高,熱量較高,不過其中80%以上為不飽和脂肪酸,推薦減肥期間作為蛋白質的來源食用。 度量單位熱量(可食部分熱量) 1勺(大黃豆)黃豆(16.0克)57大卡 1勺(小黃豆)黃豆(20.0克)72大卡 標準(100克)359大卡 介紹 大豆為豆科大豆屬一年生草本植物
發布於 2022-12-24 10:46
0評論
玉米:度量單位/熱量(可食部分熱量) (1)1根(小)玉米(鮮)(160.0克,可食部分100.0克)--112大卡 (2)半根(小)玉米(鮮)(80.0克,可食部分53.0克)--56大卡 (3)1根(大)玉米(鮮)(290.0克,可食部分191.0克)--203大卡 (4)半根(大)玉米(鮮)(145.0克,可食部分96.0克)--101大卡 (5)1根(中)玉米(鮮)(200.0克,可食部
發布於 2023-01-29 09:42
0評論
土豆泥的口感香軟,營養價值豐富,可以作為飯前的開胃菜或者是午後的小吃,是比較受歡迎的一種吃法。關於它的熱量,對於減肥的妹紙來說,簡直就是一個大好的消息,每100g的土豆泥裡只含有105大卡的熱量。另外,它含有碳水化合物15g、脂肪3.7g、蛋白質1.9g、纖維素1g等。土豆泥是低熱量的食物,而且土豆本身帶有美容減肥的功效,對妹紙來說,不論你是在減肥還是在減肥的路上,土豆泥都是一種很好的食物。
發布於 2023-06-27 10:04
0評論
玉米擁有很多豐富的營養物質,對人體的幫助很大,那玉米的吃法比較多,根據不同的吃法,在製作上,也都是有著不同的方式,那玉米麵的熱量並不是很高,而且在吃的時候,也不會產生太多的脂肪,對女性來說,這是一個很不錯的減肥食品!玉米麵的熱量可以說是非常的低,340大卡(100克),那這個數字是不是很驚人,因此說多吃玉米也不會讓我們自己變胖哦,對促進身體的營養吸引,改善身體體質,玉米都是有著很好的幫助。
發布於 2023-09-26 02:28
0評論