吃燕麥沒有甚麼禁忌，一般與其他食物也沒有甚麼禁忌，可以與各種五穀雜糧一起煮著吃，還可以與各種豆類、玉米以及紅米、黑米一起吃，對身體很有好處燕麥纖維含量高，吸水性強，遇水膨脹，體積增大，延長食物在胃裡停留的時間，有飽腹感，可以少吃，而且燕麥耐飢，通便，所以有減肥作用，為人體做環保。長期增加膳食纖維的攝入量，可以起到暢通腸道，消除毒素和皮膚的效果；燕麥中的維生素E、亞麻酸、銅、鋅、硒、鎂可以清除體內多餘的自由基，抗衰老；燕麥中含有褪黑素，它可以去除黑斑，使皮膚白皙油亮，並有誘導睡眠的作用，每天吃3克由燕麥片提供的可溶性膳食纖維，持續30天，可以有效降低血液中膽固醇。可溶性膳食纖維能像海綿一樣吸收膽固醇，並將其排出體外，減少膽固醇在大腸和小腸的吸收機會，從而有助於降低血液中的膽固醇含量，進而降低血脂和膽固醇，減少患心臟病的機會。它也是降低血脂和膽固醇的好方法，降低膽固醇，並減少心臟病的風險。
吃燕麥有甚麼禁忌嗎？
發布於 2022-11-24 11:15
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美食不可一次吃得太多，尤其是燕麥，如果一次是的過多，容易導致胃痙攣的問題，在熬製小米燕麥粥的同時，切記不要和杏仁一起熬煮，否則會引起食物中毒。
燕麥的蛋白質含量很高，也是糖尿病人的福音。它可以降低人體中的膽固醇，同時也有降糖的作用。因此，可以推薦身邊患有糖尿病的患者多多食用。
發布於 2023-11-13 04:11
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1、燕麥片本身有具有人體所需的營養，用燕麥片減肥的時候，可以減少食用其它食物，特別要戒掉油膩食物還有甜品。早餐可以只喝燕麥片，午餐，就用蜂蜜水泡燕麥片，可以加一個蘋果或者一根香蕉，晚餐，就喝一杯水果汁，在8點過後，一定不可以再進食。
2、在平時一日三餐的量中，都減半，然後在每餐增添一杯燕麥粥，不需要添加其他食材，會有瘦身的效果。
3、搭配運動。早餐也是喝一杯燕麥粥，午餐可以用小棗花生加燕麥煮粥，
發布於 2024-04-28 07:58
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改善免疫系統。燕麥中豐富的β葡聚糖能改善免疫系統，有效抗擊病毒、細菌和寄生蟲，從而提高人體免疫力。
有益減肥瘦身。燕麥片中膳食纖維豐富，可長時間保持飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，達到減肥瘦身的效果。
預防便秘。燕麥片猶如“天然腸道刷洗工”，能幫助預防便秘。
改善血糖。燕麥對血糖的影響較小，並且能減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。
降壓降脂。每天食用燕麥有助於降低收縮壓和舒張壓。燕麥富含可
發布於 2024-04-28 08:05
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概述
晚上吃酸奶燕麥用來代餐是不會增肥的，燕麥屬於粗糧纖維，裡面的成分還有大量的水溶性纖維，可以代謝掉人體內的膽固醇，而酸奶也是屬於發酵類的食物，酸奶配上燕麥，可以很好的清理腸道，既有飽腹感又不會變胖，如果晚餐用來代餐，是可以寫到減肥的效果的，但要注意燕麥片的種類，很多混合水果類的燕麥片熱量是很高的。
步驟/方法：
1、
酸奶和燕麥時常用來減肥期間服用的一種食物，雖然燕麥本身的熱量比較低，但
發布於 2022-11-18 10:10
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食用方法編輯燜米飯：
1、先將燕麥米單獨浸泡15分鐘2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯(備註：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯)
煮粥：用料：燕麥米100克、水1500毫升、銀耳、蓮子、糖水橘瓣。做法：燕麥米、蓮子同水下鍋大火燒開改用小火煮25分鐘後，用勺子攪拌加入銀耳、橘瓣。根據個人喜好加入冰糖或鹽即可。
胚芽燕麥粥：
1、全胚芽燕麥米不要洗淘，因為燕谷坊全胚芽燕麥米的表
發布於 2023-10-19 13:50
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概述
周圍很多人在減肥，她們推薦減肥時候吃燕麥可以減肥，就是原味燕麥不是那種調好的，加奶粉或者糖類的小包燕麥。每天早上一碗原味燕麥代替早餐，既有飽腹感，還利於通便。有幾個姑娘每天堅持一碗燕麥後，有慢慢瘦下來。
步驟/方法：
1、
燕麥是膳食纖維，營養豐富還可以控制食慾，對於減肥人士來說絕對是必備食物。每天早上用開水泡兩勺燕麥，吃後會有飽腹感，所以其他東西會吃的少，吃的少自然會減少熱量攝入。因
發布於 2023-12-28 18:18
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發布於 2024-07-16 18:02
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減肥禁忌1：不吃早餐
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發布於 2024-04-13 11:25
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發布於 2024-05-26 04:33
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發布於 2024-05-21 10:58
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我對眼淚的定義就是內分泌失調。
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