概述
落枕又稱失枕，現在的我們對於落枕都不陌生，而且患上落枕的人也越來越多，越來越普遍化。我們在晚上睡覺時枕頭過高、過低或過硬，頭頸長時間處於過伸或過屈狀態，從而引起頸部一側肌肉緊張，從而導致落枕。患上落枕就會引起頸部，肩部明顯的痠痛，僵硬，頸部活動受限，不能正常的抬頭低頭或者旋轉。一旦患上落枕嚴重的影響了患者的生活，學習和工作。那麼睡覺落枕肩膀疼怎麼辦呢？
步驟/方法：
1、 自我按摩治療是最好了。按摩穴位主要是按摩天牖、風池、啞門、天柱、肩中俞、肩並、秉風，或乳突、發後、手三里、腫下等。其中腫下療效最佳。按摩時用指壓法指壓，能促進肌肉放鬆，緩解疼痛。
2、 同時，我們還可用醋敷法。用食醋加熱，但注意最好不燙手，然後用紗布蘸熱醋在頸背疼痛的地方熱敷，促進局部血液循環，疼痛處還要保持溼熱的感覺，同時病患要不時地活動頸部，直至疼痛感明顯消失。
3、 推拿也是治療落枕的好辦法，推拿時雙手同時點揉承漿、風府穴，手法要輕柔，然後雙手點揉患部對側之合谷、後溪穴，需要稍微用力加強刺激，同時讓患者輕緩地向左右扭頸，儘量扭轉到最大限度，然後做低頭，仰頭的動作來活動頸部。
注意事項：
平時我們要保持良好的睡覺姿勢，避免頸部損傷。還要注意頸部的保暖。頸部受到寒冷的刺激會使肌肉痙攣，加重頸部的疼痛。夜裡睡覺的時候儘量避免頸部和肩部受涼，夏天空調的溫度不要太低。
