概述
不適合枕頭，比如使用的枕頭太硬了，枕頭太高了，或者枕頭太矮的人是罹患落枕的高發人群。如果不注意保暖,，或者夏天貪圖涼快，沒有注意保暖，加上人們隨著年齡增長,本身身體的頸椎間的韌帶和關節囊是會有勞損的症狀，一旦筋膜鬆弛,就會有頸部慢性勞損達的情況。那麼這些人是比較容易出現到“落枕”現象。那麼一旦人落枕怎麼辦？
步驟/方法：
1、 有落枕的人可以做一下自我按摩，也就是自己用兩手掌在自己的枕部用力的去按摩，反反覆覆按摩，直到局部的皮膚出現發熱為止。但是頭痛嚴重，而且頸部不能轉動的落枕的病人，需要先按揉患側的肩井穴2~3分鐘，再緩緩轉動頸項。
2、 有落枕的人可以做一下外用藥物治療，有落枕的病人可以貼膏藥，或者買藥膏來帖的。而且膏藥一般是外貼在自己頸部痛處，每天需要更換一次的膏藥，這些膏藥比較好買得到的，而且止痛效果較理想。
3、 有落枕的人可以做一下熱敷療法。有落枕的人可以用熱水袋啊，或者熱毛巾啊，用一下電熱手爐，甚至是用一下紅外線燈照射，這些療法都可以可起到止痛作用。必須熱敷療法的時候，需要注意防止燙傷。不喝酒。
注意事項：
有落枕的人要注意如果一個人低頭時間過長，使肌肉疲勞，頸椎間盤出現老化，並出現慢性勞損，會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直的。
