飲用8杯水。每天保證飲用8杯水,能幫助消化系統蠕動平穩,沖刷走身體的廢物,使皮膚看起來更柔韌、充滿活力。
少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高,抗氧化物質的含量低。因此,儘量用全麥主食來替代。此外,少吃紅肉,保證果蔬的攝入,能夠提供身體必需的抗氧化物質,消滅自由基,延緩衰老。
冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力,比如深呼吸和冥想。每天冥想5分鐘,可以增加體內含氧量、加快血液流動,讓你充滿能量。
水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做面膜。比如可以用木瓜片來敷臉,它含有的木瓜蛋白酶,可以使乾燥的皮膚脫落及防止黑色素沉積。或者塗抹草莓汁,它含有β胡蘿蔔素,有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品,能幫你減輕面部皺紋,延緩衰老。
外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度,提高血液在體內的流動速度,使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行,能讓你心血管活力增加,最終延長生命。
在生活中,我們常說某個人長得年輕,不像某個年齡段的人。這樣的人一定有特別好的生活習慣。他們的臉看起來比同年齡的人光滑許多。他們是生活的藝術家,把生活過得有滋有味。與其總是把皮膚老去寄希望時間可以放慢腳步,倒不如打起精神,與時間賽跑,爭取一切可以讓自己皮膚老去的慢一些的有利條件。