踝扭傷是甚麼?踝外側有3個韌帶固定：前距外側韌帶，腓跟韌帶和後距腓韌帶。踝扭傷時前距腓韌帶首先斷裂，只有此韌帶斷裂之後，腓跟韌帶才分開。踝扭傷輕者韌帶拉松或部分撕裂;重者則完全斷裂，並有踝關節半脫位，或併發骨折脫位。那麼踝扭傷應該如何進行預防呢?
預防：
1、合適的鞋子：鞋子介於人體腳板與地面之間，緩衝下肢對地面之間的緩衝力，提供下肢適當的穩定性與貼地性。
2、良好的場地：良好場地的維護往往比選擇一雙合適的鞋子更重要，腳踝扭傷的禍首也往往僅只是一顆石頭、一塊突起的小泥巴或是一個坑洞。
3、腳踝的保護：對於腳踝曾扭過傷的人來說，預防再度扭傷是相當重要的，可以貼扎或是護踝的方式來保護踝關節。
4、恢復踝關節的功能：再多外在的保護，還不如自己有能力來控制預防腳踝扭傷的再發生，可以前所提的拉筋運動、本體感覺訓練、腳板外旋肌肌力訓練來達成。
