踝關節扭傷該怎麼辦

踝關節扭傷，俗稱 "崴腳"，通常是指踝關節的一條或兩條外側韌帶的損傷。
踝關節扭傷非常常見，可造成踝關節的骨折或韌帶損傷，醫生往往不重視，只對韌帶損傷給予局部對症藥物治療。如果踝關節扭傷沒有得到很好的治療，會留下長期的不穩定和踝關節的腫脹和疼痛，這在門診非常常見。大約有20-30%的病人有長期的踝關節疼痛和腫脹，其中一些病人是由於早期治療不當造成的。
如果沒有骨折，踝關節扭傷是可以自行治療的。有一個簡單的方法來確定是否發生了骨折：用手按壓腳的外踝，即腳外側最突出的部分，看是否有疼痛感。如果外踝沒有疼痛，而疼痛發生在外踝的前面，這往往是韌帶損傷。
踝關節扭傷後如何自我治療
1.扭傷後不要繼續行走，如果是輕度扭傷，腫脹不是太嚴重，可以行走。
2.冰敷：有些人有一個誤區，認為一旦扭傷，採取按摩或熱敷是錯誤的。原因是韌帶過度拉伸，局部血管已經破裂，按摩會使出血越來越多，腫脹加劇。如果用熱敷會加速血液循環，也會加重腫脹和疼痛。而冰敷的方法可以使血管收縮，減輕腫脹和疼痛，一般冰敷可以持續3天。以後再改用熱敷和理療的方法。
3.加壓包紮：嚴重扭傷時要採用固定的方法，可以用繃帶固定，較嚴重時要用石膏固定，因為不固定會造成韌帶鬆弛，將來會留下慢性疼痛和踝關節不穩定。
4.抬高患肢。睡覺時在腳下墊個枕頭，抬高患肢，幫助消腫。如果扭傷嚴重，或有骨折，應到醫院檢查治療。