（1）芹菜粥：芹菜連根120克，粳米250克。芹菜洗淨，切成六點長的段，粳米倒淨。將芹菜、粳米放入鍋中，加入適量的水，用大火煮沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加入少許鹽和味精，攪拌均勻即成。
（2）菊花粥：菊花粉15克，粳米100克。首先要把菊花的頂端去掉，放在籠子裡蒸一下，取出來在陽光下或陰涼處曬乾，然後磨成細粉，放在一邊。將粳米放入鍋中，加水，用大火燒開，再轉大火煮至半熟，然後加入菊花細末，繼續用大火煮至米爛成粥。每天晚飯時服用兩次，效果很好。
（3）綠豆海帶粥：綠豆、海帶各100克，米適量。海帶切碎後與其他2味一起煮成粥。它可以作為晚餐吃很長時間。
（4）荷葉粥：新鮮荷葉1片，粳米100克，冰糖少許。煮好的荷葉粥，可以吃，也可以喝，但要注意的是，不能吃得太多，否則會影響身體健康。"荷葉粥 "是一個很好的例子。早飯和晚飯時，最好溫熱地吃。
（5）醋泡花生米：生花生米用醋浸泡，5天后食用，每天早晨吃10～15粒，有降血壓、止血和降低膽固醇的作用。
（6）糖醋大蒜：用糖、醋擴散若干大蒜瓣1個月以上，每天吃6瓣大蒜，並喝其糖醋汁20毫升，連用1個月，適用於頑固性高血壓。
（7）羅布麻五味茶：羅布麻葉6克，五味子5克，冰糖適量，沸水沖泡作茶飲。此茶可降低血壓，改善高血壓的症狀，並可預防冠心病。
（8）何首烏大棗粥：何首烏60克，加水煮成濃汁，去渣後加入粳米100克，大棗3-5枚，冰糖適量，一起煮成粥，早晚食用，有補肝腎、養血、生髮、降血壓之功效。
（9）滕王閣辣椒湯。淡菜、辣椒或芹菜各10-30克，每日飲湯，15天為一療程，對降血壓有效。
（10）胡蘿蔔汁，每天約1000毫升，分次飲用。醫學研究證明，高血壓患者喝胡蘿蔔汁，有明顯的降壓作用。
（11）靈芝湯：將靈芝切塊，放入鍋中，加水燉2小時，取湯加蜂蜜，早晚各服一次，可降低血壓。
（12）煮熟的雞蛋，將蛋白剝開後食用，將蛋黃放入碗中，磨碎，加入適量的醋，攪拌均勻，食用。長期服用，可使高血壓減輕。
（13）胡蘿蔔粥：將新鮮胡蘿蔔120g切碎，與100g粳米煮粥食用。
（14）大蒜粥：將30g大蒜放入沸水中煮1分鐘後取出，然後取100g粳米放入沸騰的大蒜水中煮成稀粥，再將大蒜放回鍋中煮一會兒。
（15）葛根粉粥。30克葛根粉和100克粳米一起煮成粥，作為早餐食用。
