最近治療了很多踝關節陳舊扭傷的病例，這類病例的共同特徵是：第一次扭傷沒有固定(石膏或支具）、休息，然後踝關節持續腫痛，症狀可能遷延幾個月甚至半年，也有一兩年不好的。這裡面的問題有兩個：
1、早期踝扭傷很多人不重視，沒有早期固定；
2、如果沒有固定後續的康復治療，由於沒有專業的康復師，而僅僅限於一些外用藥、口服藥，這樣的病人可能輾轉在骨科、理療科、康復科和針灸科之間。
踝關節韌帶陳舊損傷的機理有幾個：
1、韌帶沒有完全癒合，導致踝關節的不穩，產生疼痛和腫脹；
2、韌帶即使癒合其內部的深感受器沒有完全恢復，在踝關節受到外力時，韌帶受到的外力刺激不能及時傳導到大腦，產生“差異性傳導”，當踝關節已經處於內翻或外翻姿勢，大腦卻不能產生保護性反應，於是踝關節很容易再次扭傷；
3、韌帶在癒合過程中由於沒有固定，癒合的質量差，導致踝關節力量差；
4、韌帶在受傷時即全部斷裂，根本無法癒合。
踝關節韌帶損傷在踝扭傷裡算是比較輕的損傷，相對於無法恢復的距骨軟骨損傷，是可以通過康復訓練，甚至可以通過韌帶重建手術來修復的。
踝關節韌帶損傷的康復需要專業的康復師來輔導，但這類康復治療目前在國內基本是空白，即使有專業的醫師，也沒有對應的指導收費項目。踝關節韌帶損傷的康復需要專業的康復師來輔導，但這類康復治療目前在國內基本是空白，即使有專業的醫師，也沒有對應的指導收費項目。因此，本人自己根據多年經驗，琢磨了一套訓練方法，給幾個陳舊踝扭傷的病人試用，效果還不錯，介紹給大家，算是因地制宜了。
第一：力量恢復。包括靜力下蹲，每次一分鐘左右；用大毛巾兜住足趾和踝關節作對抗性牽拉，即手拉毛巾，腳蹬毛巾；
第二：平衡和深感覺恢復。可以進行水中行走；單足站立在窄木條上進行平衡練習；
第三：韌帶彈性的恢復。極度進行踝關節各方向的牽拉；
第四：靈活性訓練。躺在床上進行踝關節的環轉運動。
上述幾條是自我進行的練習，同時配合中藥外用，超短波等理療會效果更佳。大家可以練習，如果有更好的練習方法，可以反饋給我，造福更多的病人。
