1.改變不良生活方式：如注意水和飲料的攝入，每天喝6-8杯水或飲料，避免一次性大量飲水；戒酒和所有含咖啡因的食物和飲料，儘量在白天飲用大部分水，臨近晚上停止飲用；調整飲食，避免飲用刺激膀胱的食物和飲料，如咖啡、茶、巧克力和某些藥物。避免過早上廁所，事先檢查廁所，製作廁所地圖等。
2、膀胱訓練：
（1）憋尿訓練。當你需要排尿時，不要立即衝進廁所，而是要憋一段時間，等待排尿的感覺減弱；
（2）定期排尿。無論你是否需要排尿，都要養成每小時排尿一次的習慣，然後逐漸增加排尿的時間間隔，直到你能夠堅持。
（3）抑制尿意。如果在固定的排尿時間前感到有尿意，不要緊張，應轉移注意力，慢慢做5-10次深呼吸，這種練習可以干擾大腦發出有關尿意的 "錯誤信息"。
（4）盆底肌肉訓練：通過在排尿時不斷地停止和開始排尿來控制括約肌，嘗試收縮肌肉3秒，然後放鬆3秒，重複10次，在3種不同的姿勢--坐、站和躺下，做一組10次肌肉收縮，這樣就能逐漸控制盆底肌肉在任何姿勢下的運動。 盆底肌肉。
如果這些方法都不起作用，應該按照醫生的指示進行藥物治療。不要指望藥物立即起作用，有些藥物可能在一兩個星期內使症狀得到改善，但你必須耐心等待，甚至幾個月，以達到最大效果。由於症狀不是一夜之間出現的，所以也不可能一夜之間消失，堅持服藥很重要。藥物治療必須伴隨著持續的行為鍛鍊，包括控制飲食和訓練肌肉。"只要有信心，與醫生合作，採取行動並有耐心，許多病人可以擺脫尿急和尿頻的困擾"。
