膀胱過度活動症的行為訓練

膀胱過度活動症是一種常見病和多發病，嚴重影響患者的生活質量，如何有效治療呢？其實有一種非常簡單而且有效的方法，那就是行為訓練。
　　行為訓練包括生活方式的干預、膀胱訓練和盆底肌肉訓練等內容。
　　生活方式的干預包括控制水的攝入量和攝入時間，全天飲水量要均勻分配，避免一次性大量飲水，一般要分6-8次飲用，睡覺前不益飲水；其次要限制含酒精、碳酸、甜味劑和咖啡因食物及飲料的攝取；再者要養成良好的排便習慣，多攝入膳食纖維，保持大便通暢，規律排便；最後要保持合理的體重，避免超重，也要戒菸戒酒。
　　膀胱訓練的主要目的是抑制膀胱不穩定收縮，增加膀胱容量，白天適當多飲水，定時排尿，儘量延長排尿間隔時間，尿意感明顯時要設法分散注意力，待尿意感消失或減輕後再排尿。可以通過緩慢深呼吸或簡單的自我激勵來達到分散注意力的目的。
　　盆底肌肉訓練也就是通常所說的提肛訓練，即收縮肛門5到10秒鐘再放鬆，收縮與放鬆時間要一致，避免過快或過慢。為了避免肛提肌過度疲勞，每天需要鍛鍊150-200組，分10個時間段來完成，每個時間段完成15-20組，要持之以恆，一般6-8週會起效。
　　雖然行為訓練是一種非常有效的治療方式，但有時需要進一步配合藥物治療或手術治療。