發布於 2024-04-06 15:54

  缺少睡意原因一、生活習慣引起的失眠:比如腦力勞動者,用腦過度,環境周圍吵鬧,過度飲酒、飲茶及咖啡。不良的生活習慣打破人們的生物鐘,導致個人晚上睡眠不好。

  缺乏睡意原因二、精神疾病誘發失眠的出現:比如抑鬱症、焦慮症、精神分裂症、情感性精神病等精神疾病都常存在失眠症狀,因此如果長期失眠應考慮是否有心理障礙或精神疾病。

  缺乏睡意原因三、精神因素造成失眠:人們在上床時正考慮某些問題,丟不開,放不下;常擔心自己睡不著,這樣的擔心最妨礙人眠。還有人害怕黑暗、害怕噩夢、害怕睡過去不會醒過來等,任何原因引起的睡前過度興奮都妨礙入眠。

  缺乏睡意原因四、軀體疾病造成失眠:常見的比如神經官能症、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等都能導致失眠,因此出現失眠應先去檢查有無器質性症狀,排除身體疾病因素等。

  中醫講失眠的病在心,涉及肝脾腎,長此以往會嚴重影響工作和健康,一方面要注意調整作息時間,失眠是常見的睡眠障礙。可繼發於軀體因素、環境因素、神經精神疾病等。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其症狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢,醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡,嚴重影響工作效率或社會功能。通常失眠的發病時間為每週至少發生三次並持續一月以上。為了區分失眠的不同時間階段,將失眠分為入睡困難、睡態不穩、早醒三種形式。入睡困難表現為躺在床上後30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡,翻來覆去、急躁不安、心慌不適,等到入睡時,已是深夜了。睡態不穩表現為睡眠表淺,多夢易醒,醒後也能再入睡,但每晚要醒3-4次以上,睡眠效率低,為此每晚要少睡20%的時間,而正常人一般不超過5%。由於夜間多次驚醒,而影響睡眠的質量,故出現睡眠不足的症狀。早醒表現為尚能慢慢入睡,但一覺醒來才睡2-3小時,以後則反覆不能入睡,離清晨還有2小時或更早時就醒了,且不能再入睡或似睡非睡、反覆做夢。由於夜半醒來,要等到天亮才能起來,如果此時家裡人都還在酣睡,失眠者的心情會更加煩躁易怒。

  許多失眠情況都是由於身體的某些部位不適造成的,以下介紹幾種:

  1.中樞神經系統疾病,如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾病(腦出血、腦梗塞)、帕金森病、老年性痴呆、癲癇、偏頭痛等。

  2.呼吸系統疾病,如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。

  3.泌尿系統疾病,慢性腎功能衰竭時的睡眠,常常是短而破碎,只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩症、泌尿系統感染引起的尿頻,也可以干擾睡眠。

  4.過敏性疾病,也常常干擾睡眠,如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。

  5.消化系統疾病,如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、噁心、嘔吐等症狀,也明顯干擾睡眠。

  6.循環系統疾病,特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。

  7.骨骼、肌肉、關節的炎症和疼痛,是臨床常見的疾病,也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中,失眠多表現為伴發症狀,疾病治好了,失眠一般也能康復。

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睡眠時垂體前葉生長激素分泌明顯增高,有利於促進機體生長,並使核蛋白合成增加,有利於記憶的儲存。睡眠障礙是指睡眠量的異常及睡眠質的異常或在睡眠時發生某些臨床症狀,如睡眠減少或睡眠過多,夢行症等。影響入睡或保持正常睡眠能力的各種障礙,也包括睡眠過度,或異常的睡眠相關的行為。 1、環境原因:常見的有睡眠環境的突然改變。 2、個體因素:不良的生活習慣,如睡前飲茶,飲咖啡,吸菸等。 3、軀體原因:廣義地說
發布於 2024-12-01 15:05
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奶湯核桃肉 奶湯核桃肉的製作材料: 主料:豬肉(後臀尖)200克 輔料:油菜心15克,澱粉(蠶豆)25克,香菇(幹)5克,冬筍20克,火腿20克,雞蛋清25克 調料:鹽4克,蔥油15克,薑汁5克,小蔥5克,料酒15克,花椒3克 奶湯核桃肉的做法: 1.將豬臀尖肉片成2.5釐米厚的大片,在兩面每隔0.5釐米剞上花紋,改切成2.5釐米見方的塊; 2.豬肉塊用雞蛋清、溼澱粉、精鹽等上漿入味; 3.火腿
發布於 2024-04-06 15:47
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失眠多數是由於緊張壓力或是精神因素造成的,最好採取自然療法,不要隨便服用藥物,藥物可以擾亂睡眠的自然過程,但是可以用中藥治療,中藥沒有甚麼副作用.你也可以使用放鬆訓練或催眠CD,加強活動與鍛鍊,放鬆身心,對失眠有改善,提高睡眠質量。 考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致,可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好,平時要多吃堅果類食物,例如核桃,葵花籽等,合理安排自己的作息時間,避
發布於 2024-12-01 14:59
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一、不要太計較睡眠的量對睡眠量的要求是因人而異的,而且不同年齡的人也不一樣,年齡愈小,睡眠量需要愈多,隨著年齡的增長,睡眠會逐漸減少。一個人一天並非一定要睡上8個或7個小時,合理的睡眠量應以能解除疲勞,保持精神愉快,能很好地進行一天的工作與學習為標準。相反,如果對睡眠的量過分計較,常因少睡半小時而心神不定,對"睡個好覺"只能是有害無益。 二、注意飲食習慣。晚餐不要吃得太飽,或空腹
發布於 2024-12-01 15:26
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實際上這是家長使寶寶養成不良的睡眠習慣造成的。因為在白天或晚上入睡前養成了抱、拍、晃或含奶頭的睡眠伴隨條件。當夜間嬰兒在睡眠週期之間醒來時,睡眠習慣好的嬰兒會自動調節自己轉入下一個睡週期,父母甚至不察覺。但養成以上伴隨條件習慣的嬰兒夜間醒來時,要求家長起來抱、拍晃才能再入睡,即使不餓,也要含奶頭,吸吮幾口就睡著了,不然就哭鬧不已。     遇到這種情況怎麼辦?家長需要耐心堅持2-3天培養寶寶自己
發布於 2024-12-01 15:19
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概述 神經衰弱是現代很多人都患有的一種精神上的疾病,主要的原因就是由於精神上的壓力太重,從而使得神經高度性的緊張,從而使得頭痛等一些現象會出現,從而會導致一些失眠或者很嚴重的精神上的病症,所以對於神經衰弱的患者來說一定要合理的而且及時的把精神上的壓力紓解,不然會導致很嚴重的精神上的疾病,從而使得精神上的壓力。 步驟/方法: 1、 對於神經衰弱的患者來說,肯定會有很多不舒服的感覺,主要的症狀就
發布於 2024-04-24 21:35
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概述 引起失眠的原因也是有很多種的可能是由於平時生活工作上面壓力太大過於勞累或者是,太晚睡覺,錯過了最佳的睡眠時期,或者是隨著年齡的增大,內分泌失調,他都是會造成失眠的一旦有失眠的情況也不要太過於緊張焦慮越緊張越焦慮就會越睡不著覺,你不要把睡覺當成一種任務要當成一種享受,也可以去藥店買補血安神片來進行服用,看看效果如何 步驟/方法: 1、 你去幾家比較專業的中醫醫院在醫生的指導和安排下來進行
發布於 2024-10-13 16:51
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(一)發病原因 目前認為主要的“睡眠調節中樞”位於下丘腦腹前區,即視交叉上核,該區病變除導致睡眠-覺醒週期紊亂外,還可導致體溫及進食活動的改變。 (二)發病機制 醫學上對睡眠的探討,始於尋找“睡眠中樞”,位於下丘腦或第三腦室側壁的病變能夠產生持久的昏睡,但非生理性睡眠,亦不能解釋醒-睡週期。當前認為和睡眠有關的解剖部位相當廣泛,至少包括額葉底部、眶部皮質。視交叉上核、中腦蓋部鉅細胞區、藍斑、縫際
發布於 2022-10-05 04:46
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多考慮神經衰弱有關,神經衰弱屬於心理疾病的一種,是一類精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。建議你積極服用谷維素+刺五加+B1片來調理,注意營養和休息保持心情愉悅 應該先查找失眠的原因,中醫講失眠的病在心,涉及肝脾腎,長此以往會嚴重影響工作和健康,一方面要注意調整作息時間,跟親人朋友多溝通交流,多參加一些戶外集體活動,睡前可以通過聽輕音樂,溫水泡腳,喝杯牛奶等途徑
發布於 2024-07-03 10:34
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一.自我放鬆訓練 仍然是一種心理放鬆法。臥在床上,閉眼,自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上,全身肌肉極度放鬆,用沉重感來體驗肌肉的松馳程度。默唸自我暗示的語句:“我的腳越來越沉重了”,“我的下肢越來越沉重了”....“我的全身都越來越沉重了”。一意識到與四肢沉重感無關的意念,應立即停止,把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上,患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。堅持一段時間訓練此法,有良好效果。
發布於 2024-04-06 15:34
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