牛奶是很多人都愛喝的健康飲品，人們或有夜晚臨睡前喝牛奶的習慣，或者在早晨來一杯牛奶。而對於想要減肥，卻又喜歡喝牛奶的朋友，很多人都會選擇脫脂牛奶，甚至希望看到脫脂牛奶減肥的好效果。但是也要考慮，現在有些商家，雖然說是推出脫脂牛奶，但是為了增加牛奶的口感，還會在牛奶中添加其他東西呢!
想要通過脫脂牛奶減肥的人們，多數都擔心一般牛奶的脂肪會增加自己的體重，所以在消費人群中，往往是脫脂和低脂牛奶比較受到女性的歡迎。但是專家指出，牛奶在進行脫脂的過程中，也會使脂溶性的維生素同時也被去除了，這會對人們身體吸收鈣質產生影響。
一些想要減肥的人士對於脫脂牛奶過於信任，但是很多維生素都是脂溶性的，當牛奶被脫脂的時候，脂溶性維生素也會被去掉。尤其是維生素A和維生素D被去除後，就會影響人體對鈣質的吸收。因此，建議人們，儘管想要減肥，也最好將脫脂牛奶和普通牛奶交替飲用。
根據數據顯示，其實喝一杯全脂牛奶所含有的脂肪大約只有7.5克，而每吃100克豬瘦肉，就會給身體帶來20克的脂肪;做菜的時候稍微放多一些油，就會使一個菜餚多出10克以上的脂肪。因此，通過喝脫脂牛奶減肥或者低脂牛奶減肥的方法，減肥效果並不是很有效。
其實相對於脫脂牛奶、低脂牛奶減肥效果來說，小編覺得喝酸奶的效果更好，符合我們的腸胃需求，也更容易讓身體消化吸收，起到潤腸健胃的作用。每天喝1~2杯的脫脂酸奶或者低脂酸奶，都有助於減輕體重，讓腸胃更加健康。
