發布於 2024-04-10 20:47

  1、改變飲食習慣採用低脂高纖的飲食,食用穀類(全麥)、蔬菜及豆類的纖維。

  2、經常按摩乳房,輕輕按摩乳房,可使過量的體液再回到淋巴系統。按摩時,先將肥皂液塗在乳房上,沿著乳房表面旋轉手指,約一個硬幣大小的圓。然後用手將乳房壓入再彈起,這對防止乳房不適症有極大的好處。

  3、穿穩固的胸罩,胸罩除了防止乳房下垂外,更重要的作用是防止已受壓迫的乳房神經進一步受到壓迫,消除不適。細心的姐妹會發現,那些慢跑運動員穿戴穩固的胸罩就是這個保健原因。

  4、避免利尿劑,利尿劑的確有助於排放體內的液體,也能削減乳房的腫脹。但這種立即的緩解需付出代價的。過度使用利尿劑會導致鉀的流失、破壞電解質的平衡,以及影響葡萄糖的形成。

  5、不吃鹹辣香腸高鹽的食物易使乳房脹大,月經來前的7~10天尤應避免這類食物。

  多吃乳房保養水果

  6、試用熱敷,熱敷是一種傳統的中醫療法,可用熱敷袋、熱水瓶或洗熱水澡等方式緩解乳房痛。如果採用冷、熱敷交替法,消除乳房不適症效果會更好。

  7、防止肥胖,對於過度肥胖的女性,減輕體重將有助於緩解乳房腫痛。

  8、用蓖麻油敷胸,蓖麻油含有一種能提升T11淋巴細胞功能的物質,這種淋巴細胞能加速各種感染的復原,去除疼痛。方法是:將蓖麻油滴於折成四層的棉布上,讓其沾滿蓖麻油,但勿過溼,以免四處滴流。將此布敷於乳房上,蓋一層塑膠薄膜,再放上熱敷袋。將熱敷袋調至你能忍受的熱度,敷一小時即可。

  9、攝取維生飲食中應攝取富含維生素C、鈣、鎂、及維生素B群的食物。這些維生素有助於調節前列腺素E的製造,同時,少吃人造奶油,因其中的氫化脂肪會干擾體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為Y-亞麻油酸(GIA)的能力,而GIA促成前列腺素E的形成,進而抑制催乳激素的產生。

  10、遠離咖啡,咖啡因是否導致乳房不適?現今尚未證實。但據醫學調查發現,許多有乳房痛及其它良性症狀的婦女,在戒除咖啡因後,症狀有明顯的改善。因此,你得全面戒掉咖啡,也就是要對汽水、巧克力、冰淇淋、茶以及含咖啡因的止痛藥等完全死心。

  11、切忌濫用藥,有的人胡亂吃些消炎藥或是抗生素類藥來止住乳房脹痛,這是錯誤和危險的,因為乳房脹痛不能使用局部性的類固醇消炎劑。

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發布於 2023-04-23 15:48
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發布於 2023-11-26 13:21
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1、增強體育鍛煉,保持良好的生活習慣。 2、避免菸酒嗜好,因為吸菸能引起呼吸道症狀加重,飲酒加重打鼾、夜間呼吸紊亂及低氧血癥。尤其是睡前飲酒。 3、對於肥胖者,要積極減輕體重,加強運動醫學教育網蒐集整理。我們的經驗是減輕體重的5%—10%以上。 4、鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物
發布於 2024-09-30 07:41
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1、乳腺癌已經成為女性的第一殺手,據世界衛生組織統計,全球每年有120多萬,50多萬女性死於乳腺癌 ,相當於每一分鐘都有一人死亡,最新數據每26秒可查出一位,這個數據在中央4臺《中華醫藥》欄目也曾多次報道! 2、在中國,每年也有20多萬女性患乳腺癌,4萬多女性死於乳腺癌,在全球居高目前上海的乳腺癌發病率居全國之首。據衛生部門發佈的數據,中國乳腺癌每年以3.7-3.8%的速度在遞增,成為近10年
發布於 2022-11-28 21:41
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1首先要心理調適。一旦出現偏頭痛發作,千萬不要煩躁。必須提高自己的忍耐力,患者對他人及環境的適應能力下降,要求過高,一旦不合自己心意時就出現煩躁、沮喪等情緒,從而誘發偏頭痛發作。因此患者應該要求自己主動去適應環境。 2其次要養成良好的生活習慣。規律的生活,增強意志,提高身體素質,勞逸結合。應注意保持情緒穩定,避免過多不良的精神刺激。儘量少去人多擁擠的公共場所,有的病人長時間逛商店就會誘發偏頭痛。
發布於 2023-01-19 18:04
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1、白天有規律地外出玩耍,使孩子適度疲勞;白天睡眠時室內光線不要太暗,可適當有響動。夜間則提供較暗和安靜的睡眠環境,幫助孩子區別日夜;夜間餵奶最好不開亮燈,說話用耳語狀態。 2、白天增加活動時間,減少睡眠時間,但不可過分,不要讓孩子過於疲勞。如果一時間難以糾正,也不要太著急,忍耐幾周就會好的。 3、瞭解嬰兒的睡眠規律,不要過多地打攪孩子。嬰兒睡眠週期較成人短,淺睡眠時間比較多,時有微笑、皺眉、伸
發布於 2023-06-18 11:04
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概述 對於很多患者來說,鼻咽癌是一種讓他們生不如死的疾病,因為患上鼻咽癌的痛苦太大了。那麼,鼻咽癌有哪些該注意的地方呢?下面我們就從鼻咽癌的飲食建議來簡單的做一下介紹。 步驟/方法: 1、 放療期間鼻咽癌患者應該多喝水,喝一些飲料、果汁、牛奶等。而且鼻咽癌患者的飲食口味要清淡又不能太生冷,這樣會對鼻子有一定的傷害,一些酸的東西能刺激唾液分泌,減輕乾燥,既有效又沒有副作用。 2、 放療期間的
發布於 2023-05-14 01:06
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1、鼓勵多吃新鮮蔬菜(菠菜、芹菜、油菜、空心菜、白菜)、水果(香蕉、梨)、五穀雜糧製成的食品如普通麵粉、玉米、大麥等富含纖維素的食物。多吃些菜汁、蜂蜜水、菜粥。 2、忌食冰淇淋、奶酪、精米、香蕉、胡蘿蔔等不要進食過量,因這些食物可以加重出現的小孩便秘。 3、注意每天給小孩補充足量的水。 4、養成按時吃飯、按時睡覺的好習慣。形成有規律的人體生物鐘。這樣有利於孩兒童胃液正常作用,有助於食物的消化。
發布於 2024-02-02 05:50
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1、保持良好的作息時間和飲食,經常吃一些堅果之類的食物,如花生、芝麻,較高的脂肪酸含量可以給你的髮質提供營養,從而恢復光澤。 2、慎選洗髮水,根據自己的髮質選擇合適的洗髮水。 3、洗頭時動作要輕柔,避免用指甲撓頭髮,應該用手指肚輕輕按摩頭皮,促進其血液循環。 4、最好的洗髮頻率保持在2-3天一次,洗髮水在手中摩擦起泡再在頭髮上輕柔,既能讓頭髮吸收營養,也可以適當保持秀髮乾淨清爽,水溫不要太高。
發布於 2024-05-10 16:28
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1孩子如果不在小時候就培養好各種生活習慣的話,長大後就比較難改正的,有些孩子長大後還會覺得他的行為習慣就是正確的。因為他從小就是這樣,但是從來沒有人說過他是錯的。所以從小就要培養孩子良好習慣。 2孩子挑食或者貪玩時,可以定時、定量的讓他吃,可以明確地告訴孩子,這頓不吃,過了時間就沒得吃,直至下一頓才能吃,這期間除了可以喝水外,零食是絕對不能吃的,無論孩子說有多餓都不可以吃。這樣他下次就會好好吃飯
發布於 2023-07-19 17:58
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