發布於 2024-04-11 18:37

  1.燕麥:

  具備降膽固醇和降血脂的作用,這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維,這種可溶性的燕麥纖維,在其他穀物中找不到。

  2.洋蔥:

  洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物,有助於血栓的溶解。

  3.玉米:含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等,及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等,還富含膳食纖維。

  常食玉米油,可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米,是最簡單的做法。

  4.山藥:

  山藥有“神仙之食”的美譽,其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積,保持血管彈性,防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積,避免肥胖。

  5.海藻:

  素有“海洋蔬菜”的美譽,其低熱量、低脂肪的特點令營養學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質,具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維,能顯著降低血清膽固醇。

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概述 冠心病的患者會引起明顯的頭暈和出現的呼吸不暢的現象,也可能會導致局部出現了血液循環不暢的現象,對人健康會有很大的影響,冠心病的患者應該多注意休息和合理的用藥,可以緩解病情,有的患者如果出現了冠心病,高血壓或者膽結石等方面疾病,都可以選擇食療的方法來調理病情,平時應該多吃一些營養豐富的食物,可以適當的吃一些蛋類或者適當吃一些蔬菜。 步驟/方法: 1、 有的患者如果出現了不同程度的某一方面
發布於 2022-11-25 19:20
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有專家指出,目前三高人群的疾病大多是“吃出來”的禍,平時飲食過量,油脂吃得較多,而又不注意活動,生活沒有規律。國內外專家均認為,解決“三高”問題,首先要從均衡脂肪膳食開始。 三高人群要少吃動物油及糖,奶油,不狂飲暴食,勿飲烈酒,咖啡和濃茶。不能多攝入鹽分高的食物,比如醃製的食品,醃黃瓜,醬菜等那會使得血管更脆,血管壁更厚,還有不能食用油脂過多的食物,油炸的,油煎的食物,還有肥膩的肥肉。 1、不適
發布於 2024-07-10 18:44
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早餐 就餐時間:起床後活動30分鐘,此時食慾最旺盛,是吃早餐的最佳時間。 營養總量:佔一日總量的30%為宜,即主食100~150克,熱量400~600千卡左右。 最佳食物:雞蛋、牛奶、豆漿、麥片、果汁、綠葉蔬菜、水果、麵包、饅頭、花捲、西紅柿等。 午餐 營養總量:不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。 主食選擇:150~200克左右,可在米飯、饅頭、麵條、大餅、玉米麵發糕
發布於 2024-07-10 20:58
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高血壓係指循環系統內血壓高於正常而言,通常指體循環動脈血壓增高,是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常,而高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生,故稱“悄悄的殺手”。 高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低,現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素,是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿,大多沒有臨床症狀,故稱為“隱
發布於 2024-07-10 20:31
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山楂葉煮茶可以喝,可以降血脂。對心腦血管也有好處,心腦血管的問題老年人也要預防,這個還有抗凝血的作用,令老年人血沒有那麼稠。 芹菜葉煮水也可以喝,大家都知道芹菜是降血壓的。我個人就血壓很低,有時去外面吃早餐,有些地方會加些芹菜葉當香菜用,我吃了都會頭暈胸悶的,可見芹菜葉降血壓也是信得過的。平時還要適當的鍛鍊,少吃油膩,多少蔬果,豆腐有豐富的植物蛋白,比動物蛋白來說對老年人好多了。 平時的藥還是要
發布於 2024-07-10 20:37
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老年人“三高”的高病率很高。據有關部門的調查表明,我國老年人有一半以上患有“三高”。如何有效預防和治療“三高”現在已經成為現代醫學的一大難題。老人三高怎麼治療-許多中藥都有很好的降低“三高”作用,如沙棘、決明子、葛根、火麻仁等。它們都有促進尿酸排洩、改善微循環、軟化人體血管、清除血液垃圾、降低血液粘稠度、防止尿酸結,晶沉積,改變酸性體質、提供機體免疫力,有效地治療“高血壓,高血脂,高血糖”等作用
發布於 2023-03-03 13:22
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三高人群運動是有好處的。運動可以加快血液流動,沖刷血管壁,增加血管彈性,加快新陳代謝,從而減脂降壓。 但是三高人群運動是有選擇的,如果平時不怎麼運動的,最好不要馬上選擇激烈的運動,可以選擇散步——快走——慢跑,速度控制好,不要過快。其他的運動形式也可以選擇,如健身器械、太極拳、舞蹈等。運動的時間要選擇好,早上日出前不要外出運動,因為這時的氣壓低,對健康人群沒甚麼,但是三高人群就可能有生命危險,如
發布於 2024-04-11 18:57
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合理飲食預防“三高” 大多數青年白領生活節奏快,夜生活豐富,晚上睡得遲,早上起得晚,許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班。午餐由於中午時間有限,為了方便和節省時間,經常以快餐為主,相當一部分人選擇了洋快餐。而晚餐應酬多,經常參加宴會、酒席,喝酒多。 早餐 人體一個上午的活動所消耗的能量及營養素都是由早餐提供的。不吃早餐,到了上午9、10點鐘就會出現低血糖,大腦能量供給不
發布於 2024-04-04 13:02
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高血脂可引起血管栓塞;高血壓的危害是一系列的,會引起腦出血、血管破裂;高血糖則易引起糖尿病。年輕人特別是腦力勞動者工作過度,經常有頭昏、頭痛、腰痠背痛的症狀,是因為大腦缺乏氧氣與能量、身體缺乏運動造成的。對此可以從以下方面注意。 應注意給大腦增強足夠的營養。這包括注意空氣的含氧度,必要時可吸一些氧,注意多食一些大腦需要的營養物質,補充一些礦物質和維生素、蛋白質。 應注意科學用腦。加強身體鍛鍊,使
發布於 2024-04-11 18:44
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高血壓的病人要少吃鹽,,吃清淡點的食物,多喝水適量運動。高血脂的病人要少進食高脂食物,多進食纖維含量較高的食物,適量運動。高血糖的病人禁忌就更多啦,任何含糖量高的食物都不可,包括很多水果,多吃蔬菜雜糧較好。另外還要防止低血糖。甜食,油膩、辛辣食品等等都要注意一下。
發布於 2023-03-03 13:48
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