三高人群 – 易康網

　　高血壓係指循環系統內血壓高於正常而言，通常指體循環動脈血壓增高，是一種常見的臨床綜合症。通常是以低於140/90毫米汞柱為正常，而高於160/95毫米汞柱為高血壓。因它是在不知不覺中發生，故稱“悄悄的殺手”。

　　高血脂是指血中膽固醇或甘油三酯過高或高密度脂蛋白膽固醇過低，現代醫學稱之為血脂異常。它是導致動脈粥樣硬化的主要因素，是心腦血管病發生髮展的危險因素。它發病隱匿，大多沒有臨床症狀，故稱為“隱形殺手”。

　　高血糖是機體血液中葡萄糖含量高於正常值。是機體內一個獨立存在的病理改變，病變部位在血液，病變性質是血糖代謝紊亂。高血糖的臨床表現，可以有顯性的症狀，如口乾渴、飲水多、尿多、消瘦;可以是隱性的症狀，無明顯主觀不適。

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早餐就餐時間：起床後活動30分鐘，此時食慾最旺盛，是吃早餐的最佳時間。營養總量：佔一日總量的30%為宜，即主食100~150克，熱量400~600千卡左右。最佳食物：雞蛋、牛奶、豆漿、麥片、果汁、綠葉蔬菜、水果、麵包、饅頭、花捲、西紅柿等。午餐營養總量：不同年齡、不同體力的人午餐熱量應占他們每天所需總熱量的40%。主食選擇：150~200克左右，可在米飯、饅頭、麵條、大餅、玉米麵發糕

發布於 2024-07-10 20:58

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三高人群喝甚麼茶好

山楂葉煮茶可以喝，可以降血脂。對心腦血管也有好處，心腦血管的問題老年人也要預防，這個還有抗凝血的作用，令老年人血沒有那麼稠。芹菜葉煮水也可以喝，大家都知道芹菜是降血壓的。我個人就血壓很低，有時去外面吃早餐，有些地方會加些芹菜葉當香菜用，我吃了都會頭暈胸悶的，可見芹菜葉降血壓也是信得過的。平時還要適當的鍛鍊，少吃油膩，多少蔬果，豆腐有豐富的植物蛋白，比動物蛋白來說對老年人好多了。平時的藥還是要

發布於 2024-07-10 20:37

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運動鍛鍊對三高人群最好

三高人群運動是有好處的。運動可以加快血液流動，沖刷血管壁，增加血管彈性，加快新陳代謝，從而減脂降壓。但是三高人群運動是有選擇的，如果平時不怎麼運動的，最好不要馬上選擇激烈的運動，可以選擇散步——快走——慢跑，速度控制好，不要過快。其他的運動形式也可以選擇，如健身器械、太極拳、舞蹈等。運動的時間要選擇好，早上日出前不要外出運動，因為這時的氣壓低，對健康人群沒甚麼，但是三高人群就可能有生命危險，如

發布於 2024-04-11 18:57

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三高人群切忌吃的食物有哪些

高血壓的病人要少吃鹽，，吃清淡點的食物，多喝水適量運動。高血脂的病人要少進食高脂食物，多進食纖維含量較高的食物，適量運動。高血糖的病人禁忌就更多啦，任何含糖量高的食物都不可，包括很多水果，多吃蔬菜雜糧較好。另外還要防止低血糖。甜食，油膩、辛辣食品等等都要注意一下。

發布於 2023-03-03 13:48

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老人三高怎麼辦

老年人“三高”的高病率很高。據有關部門的調查表明，我國老年人有一半以上患有“三高”。如何有效預防和治療“三高”現在已經成為現代醫學的一大難題。老人三高怎麼治療-許多中藥都有很好的降低“三高”作用，如沙棘、決明子、葛根、火麻仁等。它們都有促進尿酸排洩、改善微循環、軟化人體血管、清除血液垃圾、降低血液粘稠度、防止尿酸結，晶沉積，改變酸性體質、提供機體免疫力，有效地治療“高血壓，高血脂，高血糖”等作用

發布於 2023-03-03 13:22

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三高人群：頻發腦梗塞當心頸動脈狹窄

腦梗塞是以腦組織缺血損傷症狀為主要臨床表現的急性腦血管病，具有發病率高、致殘率高、死亡率高和複發率高等“四高”特點。嚴重危害著患者的健康，並影響其生活質量，同時也給患者及其家庭和社會帶來沉重的醫療、經濟和社會負擔。誘發腦梗塞的原因主要是顱內和/或顱內動脈粥樣硬化使動脈管腔變窄甚至閉塞，導致局部的腦組織缺血、缺氧、壞死。其中顱外段頸動脈狹窄往往被患者甚至部分醫生所忽略。據文獻統計有25％的腦中風是

發布於 2023-02-15 04:37

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冬日進補三高人群要少喝魚頭湯

隨著嚴寒冬季的到來，也到了進補的大好時節，所以大多數人往往選擇這個時機食用一些滋補的食物。魚頭湯是一種為人所熟知的湯品，很多人問“三高”人群能不能食用魚頭湯進補。從營養角度來看，魚頭湯的營養價值有限，而且“三高”人群不宜常喝。魚頭湯的湯質乳白、味濃醇厚，鮮美異常，看上去很有營養。因此很多人以為，白色的湯裡溶解的都是蛋白質、鈣等營養。這其實是誤解。葷湯(魚、肉湯)中除富含脂肪外，別的營養素都很缺

發布於 2024-07-10 18:30

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發布於 2024-07-10 20:51

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三高患者的飲食

合理飲食預防“三高” 大多數青年白領生活節奏快，夜生活豐富，晚上睡得遲，早上起得晚，許多人為了省時間不吃早飯。另一部分人可能隨便吃點東西就匆匆上班。午餐由於中午時間有限，為了方便和節省時間，經常以快餐為主，相當一部分人選擇了洋快餐。而晚餐應酬多，經常參加宴會、酒席，喝酒多。早餐人體一個上午的活動所消耗的能量及營養素都是由早餐提供的。不吃早餐，到了上午9、10點鐘就會出現低血糖，大腦能量供給不

發布於 2024-04-04 13:02

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三高病人注意事項

高血脂可引起血管栓塞;高血壓的危害是一系列的，會引起腦出血、血管破裂;高血糖則易引起糖尿病。年輕人特別是腦力勞動者工作過度，經常有頭昏、頭痛、腰痠背痛的症狀，是因為大腦缺乏氧氣與能量、身體缺乏運動造成的。對此可以從以下方面注意。應注意給大腦增強足夠的營養。這包括注意空氣的含氧度，必要時可吸一些氧，注意多食一些大腦需要的營養物質，補充一些礦物質和維生素、蛋白質。應注意科學用腦。加強身體鍛鍊，使

發布於 2024-04-11 18:44

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