1、保持良好的心態。這一條至關重要，如果我後面說的其他東西，您沒能記住，只要記住這一條也會獲益終生。
中青年正是創業打天下的時候，不但容易身體上透支，也容易精神上透支。亞健康隨之而來，焦慮抑鬱隨之而生。煩惱憂愁都會導致我們的身體分泌一些毒性物質損害我們的大動脈，長此以往就會出現高血壓、動脈硬化及腦血管病。所以遇事不能過於急躁，不當“拼命三郎”，合理安排工作學習的目標和進度，不拿自己和別人無謂的比較。俗話說人比人氣死人，事實上的確也是這樣。每個人都有不同的成長環境、物質基礎和個體稟賦差異，而且每個人的價值觀、追求目標也不盡相同。所以不要因為別人的成功、暴富而憤憤不平，也不要因為自己一時的不如意而怨天尤人，記住野百合也有春天，記住黃河水也有澄清的時候，一定要堅持自己的價值取向。只要你老老實實做人，踏踏實實做事，幸運之神就一定有光顧你的時候，自然也會擁有你自己的鮮花、掌聲和財富。
2、保證良好的睡眠。我們身上的各個“零件”包括血管的保養和修復主要在深睡眠中完成，中青年白領因忙於事業經常秉燭夜戰，日久天長就會導致我們的大動脈過早老化。如果出現想睡覺而睡不著、或者凌晨兩三點就醒而且再也睡不著、或者夜間夢境連綿老是睡不踏實說明您已經出現了睡眠障礙。睡眠不佳的朋友臨睡前可以做些肢體活動，室內活動或者室外慢跑都行，讓我們的身體感受疲勞的感覺，這樣有助於睡眠。睡前熱水燙燙腳也有助於我們入睡。
但是有些朋友長期失眠，也就是所說的頑固性失眠。
最新的身心醫學研究認為頑固性失眠的罪魁禍首基本上都是情緒障礙。
