概述
不知道您平時有沒有吃完飯後，很難消化的這種症狀，我這個人吧，不知道是怎麼弄得腸、胃，很是不好，吃點甚麼東西都不愛消化，真的是讓我自己感覺到很難受啊！這不，認識一個瑜伽教練，她教給我一個體式，讓我很輕鬆的改善消化不良。下面我就把這個具體的體式分享給大家，希望對和我有一樣問題的朋友有幫助。並且早日告別消化不良，
步驟/方法：
1、 瑜伽老師教的做法是這樣子的：人站立到墊子上，兩隻腳跟併攏，兩個腳尖稍向外打開，開始吸氣，手臂前平舉，一定要挺直脊柱，雙肩後展下沉，這樣的狀態保持自然的呼吸。去感覺彷彿有兩根繩子向前拉動我們的手，向前方伸展。
2、 然後呼氣，然後屈雙膝下蹲，打開雙膝，雙臂繞過小腿脛骨，握住雙腳的腳踝或腳腕處，額頭點地。注意：腳跟不要抬離地面。慢慢去感受到我們的身體頭部向下，血液迴流到頭部的感覺。這個時候已經是慢慢開始進入狀態了
3、 最後吸氣，然後抬頭，做向上前伸直手臂拇指相扣動作，然後上身抬起，一定要大臂夾緊雙耳，伸直雙膝，然後呼氣，雙臂自體側還原到體側。閉目調息。這樣的姿勢保持一會兒，會更有效果的，
注意事項：
此體式可以按麻腹內器官，消除便秘和消化不良。注意：在整個的練習過程中，一定要保持自然的呼吸。體式做到自己的舒適就可，不要過分追求完美。
