發布於 2023-06-05 06:59

  “瑜伽”(英文:Yoga)是梵文譯音,是從印度梵語“yug”或“yuj”而來,意思是“自我”(atma)和“梵”(Brahman)的結合(theunion)或一致(one–ness)。各種瑜伽體系的終極目的都是幫助人實現這種梵我合一的瑜伽境界。

  遠到沒有文字記載的遠古時代以前,瑜伽就已用言傳身教的師徒傳授形式傳承了下來。偉大的瑜伽宗師們出於慈愛和憐憫之心,不求回報地把瑜伽的技法和步驟傳給世人,使人們能通過瑜伽那永恆不變的智慧,達到健康與快樂的最高層面。瑜伽易學有效,令人終生受益,瑜伽之所以能廣為人知並大受歡迎,其奧妙即在於身、心、精神的健康安寧方面,都極具系統性、科學性、又經得起時間的考驗。瑜伽是一門具有世界性的身心運動科學,其理論適用於不同種族國籍、性別或者宗教信仰的人,任何人練習瑜伽的技法,都能從中獲益。

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步驟/方法: 長期坐在辦公桌前,總是覺得腰痠背痛,而且工作時間又不好大幅度的運動,下面我們一起來學習一個適合在辦公室裡面做的瑜伽動作。這些瑜伽動作不僅可以放鬆大腦,而且還可以用這一招適當的拉伸頸部肌肉,放鬆兩肩的緊張度同時減輕長期坐著引起的脊柱彎曲的壓力。 1首先將坐姿調整正確,挺胸抬頭,雙腳著地併攏。保證脊柱是挺直的。然後先深呼吸幾次,呼吸舒服後,再將呼吸調整均勻。 2先吸氣同時抬起左手,手
發布於 2022-11-29 04:51
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概述 近些年來,隨著惠蘭瑜伽的廣泛推廣,瑜伽這個運動,對於大家來說,已經不再遙遠、神秘,對我們來說已經很近很近了,大家都知道瑜伽是一種健身運動,可是,到底甚麼是瑜伽,練習瑜伽到底對我們有甚麼好處,大家瞭解嗎?那麼,我給大家介紹一下,我的理解。 步驟/方法: 1、 現代意義的瑜伽,是指通過對脊柱的彎、推、扭、拉、擠,等一系列的動作來增進人們,身體、心智的健康。可以說是,對我們的身體是很有益處的
發布於 2022-10-14 19:59
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之所以越來越多人練習瑜伽,當然是因為其對身體有很多的好處,無論是生理上還是心理上,可謂是有益身心的一種現代化運動方式。聯繫瑜伽主要的好處如下: 1、練習瑜伽能夠修身養性、平靜內心。 長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活 2、練習瑜伽能夠增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生
發布於 2023-07-27 04:20
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1平時練習瑜伽,可以幫助強身健體的。還可以幫助人消耗身體裡的脂肪的。有利於心臟的的調節。人自然更青春、更有活力。瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通、提升或恢復元氣,達到頭腦冷靜、情緒穩定的作用。 2瑜伽可以通過調息的方式來調節的呼吸方法。為腦部提供更多氧氣,令整個精神狀態變得平靜和積極。它甚至可以在縮短每日所需的睡眠時間的同時,讓頭腦保持清晰穩定。 3長期練習瑜伽的人,在平時的生活中還可以幫助很多病
發布於 2023-06-05 06:52
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冥想字面上的解釋:冥,就是泯滅。想,就是你的思維、思慮,冥想就是把你要想的念頭、思慮給去掉,找到感知。 冥想,大家都誤認為只有坐在那裡才是冥想,甚至還專門為冥想設立了一堂課程,實際上隨時隨地可以進入無思慮的這種狀態。例如體位法、觀察呼吸也可以進入DHYANA,做體式的時候通過呼吸移動身體,當用呼吸移動身體,當身體達到極限的時候已經處於一種DHYANA的狀態,有人把體式運動叫做移動冥想。移動冥想從
發布於 2023-08-31 23:51
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準備運動:深呼吸放鬆 為了能讓瑜伽達到最佳的豐胸效果,一定要先進行準備運動,筆直站立在瑜伽墊上,緩慢合上雙眼,深深吸氣讓肚子稍微鼓起來,感覺氣息在體內流淌。隨後用力擠壓腹部,將身體中的濁氣都吐出體外,這種腹式呼吸能有效放鬆身體和神經,讓你達到最佳運動準備狀態。重複三次深呼吸後放松肩背部,試著扭動一下肩周關節,避免拉伸瑜伽時出現抽筋。 擴胸運動:反向拉伸 準備結束後雙手向後用力伸直,五指張開讓胸部
發布於 2024-01-23 23:52
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瑜伽(英語:yoga,印地語:योग),源於古印度文化,是古印度六大哲學派別中的一系,探尋“梵我一如”的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法,包括調身的體位法(參考瑜伽體位集)、調息的呼吸法、調心的冥想法等,以達至身心的合一。 瑜伽植根於一種精神,有很多冥想練習,許多當代瑜伽班都會注重身體和這部分的結合,讓你通過做瑜伽來找到自己精神的中心,讓你明白你內心深處的渴望和需求。
發布於 2024-04-13 09:31
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第一式、肩旋轉式 雙手指尖搭在肩上,肘關節由前向上向後繞環,配合呼吸,吸氣時向上,呼氣時向下,做9次,到肩頸微微發熱。 肩旋轉式可以放鬆肩關節,同時是非常好的調整頸椎的練習,要想治療頸椎,先改善肩背,所以疏通肩部也就是在疏通頸部,還可以預防感冒呢。 第二式、手臂向上伸展的山式 站直,雙手交叉,掌心推向正上方,可以隨著呼吸讓身體向左右兩側側屈。吸氣時向上,呼氣向左,吸氣向上,呼氣向右,做5次。注意
發布於 2024-04-14 13:00
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概述 在我們的日常生活中,瑜伽是非常常見的健身方式。瑜伽是一種通過調整呼吸和配合身體協調的慢動作運動,適合各個年齡階段的人,在我們的生活中隨處可見瑜伽的健身機構,並且對於許多愛美的女性來說,瑜伽是一種非常受喜愛受歡迎的,因為練習瑜伽的人大多數的身材比例都十分的協調,不光是女性,很多男性也可以練習瑜伽,瑜伽除了可以強身健體以外,還有最大的功效就是可以減壓,這對於現在這個社會的人來說是十分有用的,因
發布於 2023-05-29 01:23
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*整個課程給人強烈的節奏感,從熱身、全身練習到放鬆,環環緊扣,感覺舒服。 *教練特別強調呼吸的配合,動作與呼和吸的配合緊密。 *課程中教練會進行瑜伽知識的指導,比如指出哪一個動作是按摩腹腔,哪一個動作可以讓全身血液流向某個部位,哪個姿勢可以預防肩周炎等。 *教練對每個練習者的關照是一般課程中不多見的,這種溝通無疑會促進練習者與教練的情感,同時防止姿勢不正確帶來的傷害。注意對練習者表情放鬆的指導。
發布於 2022-12-20 11:26
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