與沒有參加任何體育活動的個體相比，那些練習任何一種姿勢瑜伽的人群他們的低密度脂蛋白膽固醇水平降低了12.1毫克/升，收縮壓下降5.2毫米汞柱，並使高密度脂蛋白膽固醇水平增加了3.2毫克/升。此外，瑜伽練習者也顯著減少了體重指數、舒張壓、總膽固醇、甘油三酯和心率。總的來說，瑜伽練習者與不鍛鍊的人相比體重下降2.35千克。
當比較瑜伽與有氧運動的效果時，包括健康人和高血壓患者以及其他人，兩者似乎有同等的體重指數、體重、收縮壓、低密度脂蛋白膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯。研究人員說，瑜伽與騎自行車或快走等體育活動相似，可能會有益於改善心血管風險狀況。
“這一發現是非常有意義的，不能或不願進行傳統的有氧運動的個體可能仍然能夠實現相似的降低心血管疾病風險的好處，”根據首席研究員Paula Chu博士(波士頓哈佛大學公共衛生學院)所說。 “有證據支持瑜伽在先前存在心臟疾病、老人、有肌肉骨骼或關節痛的對體育運動耐受性差的患者中的可行性和可接受性。”
