如今,越來越多人熱衷與練習瑜伽,畢竟練瑜伽對身體有很多的好處。不過,凡是都有兩面性,瑜伽動作不當,也是會對身體造成副作用影響的。
一般,初次練習瑜伽的時候,教練都應該會提前告訴學員們一些注意事項。但是,不論怎麼注意,呼吸,在第一次練習的時候不可能配合的非常好,大多數學員在第一節課之後都會有輕微的勞累、頭暈、甚至噁心的症狀,尤其是夏天,本來天氣比較悶熱,女生又容易有低血糖的毛病,這些都是正常的,通通風,喝口水,稍微休息一會就會好的。
從另一個方面來說,瑜伽給人的印象是緩慢的,舒展的,柔軟的,誰也不會感覺這麼緩慢的像太極拳的動作會給人帶來危險,這是人的本能的意識。而事實上,在瑜伽當中,那些你看起來很簡單很容易的動作其實有90%甚至以上的人沒有經過系統練習根本不能完全做到。再加上,人都比較好強,覺得動作很簡單,別人可能做的很好,只是自己做不到位,所以就會過分的用力,一不小心就會受傷。比如說背部伸展式,即雙腿併攏坐再墊子上,然後身體前曲,完全貼靠在腿上。如果腿後側韌帶不夠軟的話就做不到位,人們習慣性的就會低頭使勁向下用力,如果用力過大,就會導致韌帶拉傷。
總的來說,瑜伽之所以危險,就是由於人們不能正確的看待自己的能力,總是會嘗試更有難度的,更大幅度的的動作,或者想在最短的時間內做到最好,而忽視了自己身體的能力,所以才導致受傷。另一方面,現在好多瑜伽教練沒有經過過系統的培訓也是問題所在。