發布於 2024-11-06 16:33

  如今,越來越多人熱衷與練習瑜伽,畢竟練瑜伽對身體有很多的好處。不過,凡是都有兩面性,瑜伽動作不當,也是會對身體造成副作用影響的。

  一般,初次練習瑜伽的時候,教練都應該會提前告訴學員們一些注意事項。但是,不論怎麼注意,呼吸,在第一次練習的時候不可能配合的非常好,大多數學員在第一節課之後都會有輕微的勞累、頭暈、甚至噁心的症狀,尤其是夏天,本來天氣比較悶熱,女生又容易有低血糖的毛病,這些都是正常的,通通風,喝口水,稍微休息一會就會好的。

  從另一個方面來說,瑜伽給人的印象是緩慢的,舒展的,柔軟的,誰也不會感覺這麼緩慢的像太極拳的動作會給人帶來危險,這是人的本能的意識。而事實上,在瑜伽當中,那些你看起來很簡單很容易的動作其實有90%甚至以上的人沒有經過系統練習根本不能完全做到。再加上,人都比較好強,覺得動作很簡單,別人可能做的很好,只是自己做不到位,所以就會過分的用力,一不小心就會受傷。比如說背部伸展式,即雙腿併攏坐再墊子上,然後身體前曲,完全貼靠在腿上。如果腿後側韌帶不夠軟的話就做不到位,人們習慣性的就會低頭使勁向下用力,如果用力過大,就會導致韌帶拉傷。

  總的來說,瑜伽之所以危險,就是由於人們不能正確的看待自己的能力,總是會嘗試更有難度的,更大幅度的的動作,或者想在最短的時間內做到最好,而忽視了自己身體的能力,所以才導致受傷。另一方面,現在好多瑜伽教練沒有經過過系統的培訓也是問題所在。

瑜伽有副作用嗎相關文章
有的為健康,有的為內心平靜,有的為減肥健美,有的為增加性的吸引力,有的出自對哲學觀念的探索,也有的為其他理由。當然各種動機和目的之間並沒有高下之分,瑜伽的含義:瑜伽的本意是"結合",有自我實現的含義。以下是一些基本的好處 1)調理生理,達到平衡 瑜伽強調身體是一個大系統,系統中由若干部分組成,使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法,調整各個器官的生理
發布於 2022-10-06 11:14
0評論
如今,越來越多人熱衷與練習瑜伽,畢竟練瑜伽對身體有很多的好處。不過,凡是都有兩面性,瑜伽動作不當,也是會對身體造成副作用影響的。 一般,初次練習瑜伽的時候,教練都應該會提前告訴學員們一些注意事項。但是,不論怎麼注意,呼吸,在第一次練習的時候不可能配合的非常好,大多數學員在第一節課之後都會有輕微的勞累、頭暈、甚至噁心的症狀,尤其是夏天,本來天氣比較悶熱,女生又容易有低血糖的毛病,這些都是正常的,通
發布於 2023-06-05 07:06
0評論
瑜伽(Yoga)是一個通過提升意識,幫助人類充分發揮潛能的體系。瑜伽姿勢運用古老而易於掌握的技巧,改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力,是一種達到身體、心靈與精神和諧統一的運動方式。古印度人更相信人可以與天合一,他們以不同的瑜伽修煉方法融入日常生活而奉行不渝:道德、忘我的動作、穩定的頭腦、宗教性的責任、無慾無求、冥想和宇宙的自然和創造。 1修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所
發布於 2022-11-29 05:20
0評論
孕期瑜珈對孕媽咪來說真的是益處多多,堅持練孕期瑜珈,它會給你帶來很多意想不到的驚喜。 1、正確的呼吸技巧和放鬆方法 通過練習瑜伽,你可以懂得正確的呼吸技巧和放鬆方法,從而使你的心臟和肺部肌肉處於良好狀態,為順產和產後的身體恢復打下良好基礎。 2、幫你改善血液循補,緩解身體不適 通過瑜伽的修煉,可以改善你的血液循環,加強肌肉的力量和伸縮性,增強髖部、脊柱和腹部肌肉來支撐子宮裡寶寶的重量,緩解腰痠
發布於 2023-10-05 16:07
0評論
瑜伽介紹 有氧瑜伽起源於印度,是東方最古老的強身術之一。瑜伽是一門科學,同時也是一門使人們在體質、精神和心靈方面修行鍛鍊的生活藝術。瑜伽強調和諧、博愛、平等,這種瑜伽思想的態度,使人們從一切由此而產生的心理和生理疾病中解放出來,踏實的增加體式中的聲明氣息,讓特定體式與語言緊密和諧起來,而成倍提高生活質量。 眾所周知,瑜伽是有氧呼吸最好的運動之一。它的靜心凝神可以讓大腦放鬆,尤其春天,是適宜習練瑜
發布於 2023-10-07 06:35
0評論
1、平衡。在瑜伽訓練中,最強調的是柔韌性和平衡。隨著人體運動機能的老化,柔韌性會越來越差,平衡感越來越薄弱,通過瑜伽練習可以使你重新達到一種平衡。 2、舒緩壓力。忙碌了一天的你,想設法忘記人際的不愉快、瑣碎的事情,瑜伽就是舒緩壓力的極好方式。瑜伽強調伸展,很多動作模仿大自然的動植物。靜靜的呼吸配合每個模仿式動作,讓你迴歸自然,達到補充精力的效果。 3、不要有負擔。對於初學者來說,我們練習瑜伽強
發布於 2023-08-29 17:08
0評論
練瑜伽的壞處一:太投入,練習次數太頻繁 一些剛練瑜伽的朋友,愛上瑜伽的練習,或許加上有些瑜伽教室以定期內不限制練習堂數為吸引,所以便每天練,練習初期身體還不強健時,每天練身體便累積疲勞,往往還沒恢復又上課操勞,而此時,老師不但不加以制止,反而估計你繼續練習,那一定要小心。 專家建議:每週不要超過三天,一兩個月後再逐漸增加次數。 練瑜伽的壞處二:過度強調後彎 這個是很危險的動作,長期下來脊椎間的軟
發布於 2023-12-23 01:39
0評論
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活 增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生; ​ 改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。 調節生理的平
發布於 2024-04-13 09:38
0評論
修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜,忘掉所有不愉快的,更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活 增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用,同時也能夠增強抵抗力,比如說能夠減少感冒等疾病的發生; ​ 改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果,心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信,更熱誠,而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意。 調節生理的平
發布於 2024-04-14 13:14
0評論
一、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。 二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致鬆弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。 瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤,並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向
發布於 2024-11-06 16:12
0評論