一、短期性失眠,可嘗試自我調節
專家表示,出現睡眠治療不好,如果是短期性(失眠時間1-3天左右),患者可嘗試放鬆心情,或做一些有助於提高睡眠的運動等方式來進行自我調節。一般情況下,如果是因環境因素引起的睡眠質量不好,可隨著時間的推移,慢慢適應之後,就會自然得到改善。
二、長期性失眠,必須採取治療措施
如果是因為壓力、精神疾病或心理因素引起的長期性失眠(失眠時間一個星期以上),最好是去醫院進行檢查,根據醫生的建議,進行調理或者治療,以免因長期睡眠不佳,而影響到生活、工作,甚至出現神經衰弱、冠心病等嚴重併發症。